V ZDA smernice prehranske smernice za leto 2010 poudarjajo, da lahko uživate skoraj vsako hrano ali pijačo, če večino časa opravljate zdrave odločitve in uživate hranilno hranilno hrano zmerno. Coca Cola uvrsti v kategorijo živil, ki so jih najbolje imeli občasno in ne redno.
Kalorije
20 oz. steklenica Coca-Cola vsebuje 240 praznih kalorij. Nacionalni zdravstveni zavodi določajo prazne kalorije kot tiste, ki prihajajo iz dodanih sladkorjev ali trdnih maščob. Preveč praznih kalorij iz izdelkov, kot je Coca-Cola, je lahko eden od osnovnih vzrokov za naraščajoče stopnje debelosti, v skladu s študijo UCLA Centra za raziskave zdravstvene politike - zlasti za otroke. V študiji iz leta 2009 je poročalo, da ima 40 odstotkov otrok in 62 odstotkov anketiranih mladičev vsaj eno soda na dan.
Vitamini in minerali
Coca-Cola ne vsebuje vitaminov, mineralov, beljakovin ali vlaknin, glede na oznako prehrane podjetja Coca-Cola. Raziskave, objavljene leta 2006 v "The American Journal of Clinical Nutrition", kažejo, da lahko uživanje pijač s kolo dejansko zmanjša količino mineralov v telesu. Kombinacija kofeina in fosforne kisline v koli je bila povezana z zmanjšano gostoto kosti in osteoporozo pri ženskah po menopavzi. Druge gazirane pijače so imele manj ali nič vpliva na gostoto kosti v primerjavi s kolo.
Sladkor
Večina kolinskih pijač vsebuje več kot 10 žličk. po sladkorju na službo, po Harvard School of Public Health. Pogoltnili boste 65 g sladkorja z vsakim 20 oz. Coca-Cola. Medtem ko ni priporočenega dnevnega vnosa sladkorja, ameriški ministrstvo za kmetijstvo priporoča omejitev dodanih sladkorjev in maščob v kombinaciji z manj kot 5 do 15 odstotkov vseh dnevnih kalorij, da se prepreči pridobivanje teže. Ker preprosti sladkorji vsebujejo približno 4 kalorije na gram, glede na Ameriško združenje za srce, sladkorje v samo enih 20 oz. Coca-Cola vam je dal veliko več kot 10 odstotkov za prehrano za 2.000 kalorij na dan.
Spodnja črta
Pijače, kot so Coca-Cola, so del ameriškega načina življenja, kot so cheeseburgerji in jabolčna pita. Čeprav vsebujejo malo več kot sladkor in voda, so lahko še vedno del uravnotežene, hranljive prehrane. Ko dnevno uživate pijače s kolo, povečate tveganje za debelost in osteoporozo. Da bi Coca-Cola del zdrave prehrane, jo pijte ob posebnih priložnostih in omejite vnos na zmerne od 6 do 8 oz. steklo namesto celih 20 oz. steklenica. Poskrbite, da bodo dodatne kalorije vključene kot del celotnega dnevnega vnosa.
