Verjetno boste nekajkrat presegli, preden boste končali z branjem tega članka. Znanost pravi, da naši možgani tavajo do 50 odstotkov časa. Ampak pojdi na to: to ni nujno slaba stvar. Študije kažejo, da lahko sanjarstvo koristi vašim možganom - in produktivnosti - na več načinov.
Multitasking za vaš možgan
Znanstveniki so ugotovili, da so sanjarjenja, opredeljena kot "spontana, samoupravna razmišljanja in asociacije", aktivirala številna področja možganov naenkrat, spodbujajo večjo ustvarjalnost, kognitivne sposobnosti in izboljšano razpoloženje.
Daydreaming lahko pomaga vašim možganom večopravilnost, ki jih potiska, da obdelajo več misli naenkrat.
Sanjarenje in doseganje ciljev
Namesto sidetracking vas lahko sanjarenje pomaga doseči svoje cilje. Medtem ko so preučevali, ali lahko električno inducirajo sanjarstvo (mimogrede, lahko to), so raziskovalci na univerzi Bar-Ilan nepričakovano odkrili, da lahko sanjarstvo pomaga pri tem, da se stvari opravijo.
"Zanimivo je, da je zunanja stimulacija našega študija povečala incidenco uma, ki je šibala, namesto da bi zmanjšala sposobnost subjektov za dokončanje naloge, vendar pa je učinek opravila nekoliko izboljšal", je dejal profesor Moshe Bar, profesor za multidisciplinarno raziskovalno središče Gonda (Goldschmied) je bil del študije, pravi. "Zunanja stimulacija je dejansko izboljšala kognitivne sposobnosti subjektov."
Predmeti, katerih umovi so bili bolj uspešni pri doseganju dodeljenih nalog od tistih, katerih misli so ostajale posamično osredotočene - kar bi vam lahko pomagalo biti bolj produktivno.
Medtem ko ste sanjarili, vaši možgani izgubijo občutek nujnosti, kar vam omogoča razmišljanje na bolj ustvarjalne načine. Kredit za fotografije: undrey / Adobe Stock Spodbujanje reševanja ustvarjalnih problemov
Sanjarjenje nam omogoča, da rešimo probleme, internaliziramo spomine in vidimo različne perspektive. Ampak kako?
Mind tantanje aktivira omrežje privzetih načinov možganov (DMN), povezana mreža regij v možganih, ki postanejo aktivni med budnim počitkom. DMN je aktiven med sanjarenjem, domišljijo ali ko smo drugače "izgubljeni v misli".
Raziskave, objavljene v The Journal of Neuroscience, so pokazale, da aktiviranje DMN končno povečuje uspeh pri ciljno usmerjenih nalogah s spodbujanjem možganov, da rešujejo probleme na nove in ustvarjalne načine.
Pravzaprav profesor psihiatrije in vedenjske znanosti na Stanfordski univerzi Vinon Menon spodbuja ljudi, da izkoristijo ustvarjalne in reševanje problemov DMN.
"Mentalni odmore se ukvarja s tem možganskim sistemom, ki nam omogoča, da razmišljamo o težavah drugače brez občutka nujnosti, povezujemo različne misli, ki jih sicer ne bi imeli, razmišljali o svojih mislih in dejanjih ter internalizirali nepozabne dogodke na način, ki obogati naše notranje življenje" Menon pravi. "Tapnite v privzeti način samorefleksije, sprostitve in morda ustvarjalnosti. Naši možgani so zasnovani tako. Sanjarjenje, um tava in samorefleksija vse naravno obstajajo - zato jih izkoristite. "
Nekatere dejavnosti so usmerjene k umu, ki se gibljejo, kot je vadba ali nekaj zaprtih oči. Photo Credit: Aleksey / Adobe Stock Vaja in spanje za ideje
Eden brezhiben način za vključitev DMN je skozi aerobno vadbo. Albert Einstein je dejal, da misli o E = MC2 med vožnjo s kolesom.
Ali če delo ne deluje za vas, Keith Richards trdi, da je napisal "Zadovoljstvo" v spanju in ga posneli, ko se je zbudil zjutraj.
"Z nevsahnacionalnega vidika sta bila oba kreativna odkritja potekala v državi DMN in jih pozneje uveljavljala z vključevanjem pozitivne mreže," je dejal Christopher Bergland, avtor "Tje atletska pot: znoj in biologija blaženosti, «pravi. "Preklapljanje med tema dvema omrežjema je ključnega pomena za optimizacijo funkcije, strukture in povezljivosti možganov in doseganje ciljev z letečimi barvami."
Morda ne boste Albert Einstein ali Keith Richards, vendar lahko še vedno pretvarjate svoje sanjarje v prebojih, če se prepričate, da jih beležite ali jih zabeležite takoj, ko se zgodijo.
Sanjarjenje in pozornost
V nekem smislu je sončenje nasprotje pozornosti. Medtem ko se pozornost osredotoča na sedanjost, pomirja stresno središče možganov, sanjarjenje se vrti ob duševnem potovanju, ki je daleč od tukaj in zdaj.
Obe praksi pa sta lahko koristni, če lahko ohranite stopnjo meta-zavesti (t.j., še vedno zavedajte svoje misli, ko vaš um zavije). V bistvu praktično vadite pozornost in sanjarite hkrati. Na ta način si lahko zapomnete bliskavice briljantnosti, ki vam lahko pridejo, medtem ko so vaši možgani v ustvarjalnem stanju.
Epifanije, ki se zgodijo med sanjarenjem, je mogoče enostavno pozabiti, zato si zapišite bankovce na mestih, kjer vaš um pogosto loti, kot so nočni omar ali kopalniški umiv. Fotografiranje: berc / Adobe Stock Kako zasidrati zamahne zamisli
Te briljantne ideje, ki prihajajo k nam, ko se naša uma tavajo, lahko zlahka pozabimo. Hranite papirne blazinice in peresnik ob tuširanju, v avtu in na nočni omarici, da zajamete vse nove ideje in rešitve, ki prihajajo k vam med sanjarenjem. Če imate težave pri premagovanju stvari, poskusite narediti nekaj aerobike ali se sprehoditi. Študije so pokazale, da sprehodi spodbujajo ustvarjalnost, spomin in nove zamisli.
Torej premaknite možgane. Katere novosti in izvirne ideje lahko izhajate iz ustvarjalnih vdolbin v vašem umu? Dovolite svojim mislim, da tavajo in ramble redno in ste lahko prijetno presenečeni, če želite izvedeti.
Kaj misliš?
Se kdaj ujameš sanjariti? Ali ugotovite, da je to škodljivo za vašo produktivnost? Povejte nam o eni briljantni ideji, ki je prišla k vam, medtem ko ste izgubili misli.
