Zaradi trpljenja lahko težko dihate, se boste počutili utrujeni in lahko povzročite, da zamudite delo. Cink, vitamin C in ehinacea so tri naravne snovi, ki se pogosto tržijo kot alternativne metode zdravljenja za zdravljenje prehlada. Ehinacea je zelna trava, cink mineralni ostanek in vitamin C je vrsta topnega v vodi vitamina. Medtem ko potrebujete cink in vitamin C iz vaše prehrane vsak dan za več funkcij, echinacea ni bistven del vaše prehrane. Če se odločite za uporabo teh dodatkov brez recepta, naj vaš zdravnik ve, ker lahko medsebojno delujejo z vašimi zdravili.
Cink
Cink je močan mineral, ki ga potrebujete le v majhnih količinah vsak dan. Jemanje cinka v dodatku ali kot pastilka pomaga ohraniti delovanje imunskega sistema v najboljšem položaju. Cink lahko preprečuje, da se hladne klice ponavljajo v telesu in lahko pomagajo zmanjšati vnetje, poroča Urad za prehranske dodatke. Naj bo vaš imunski sistem močan z 9 mg cinka dnevno za ženske ali 11 mg za moške. Ker je cink shranjen v telesu, je lahko toksičen pri visokih ravneh, zato si vzemite vnos na manj kot 40 mg na dan.
Vitamin C
Vitamin C ni shranjen v telesu, zato ga morate ves dan ingestirati, da podpira vaš imunski sistem. Pridobivanje ustreznih količin vitamina C lahko pomaga zmanjšati število prehladov, ki jih doživljate vsako leto. Če ste v obdobjih skrajnega stresa ali živite v hladnem ozračju, lahko poraba 500 mg dnevno vitamina C zmanjša vaše možnosti, da imate tri do pet prehladov na leto, kar za 66 odstotkov, pravi Linus Pauling Institute. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C je 75 mg za ženske in 90 mg za moške. Vitamin C je relativno varen v velikih odmerkih, vendar ne bi smeli uživati več kot 2000 mg ali 2 g na dan, da bi se izognili škodljivim učinkom.
Ehinacea
Echinacea je rastlina, ki se lahko posuši in doda v dodatek ali uporablja sveže. To lahko pomaga preprečiti ali zdraviti prehlad z izboljšanjem vašega imunskega sistema, čeprav raziskave potekajo. Ehinacea je naravna varna zelna trava s relativno malo stranskimi učinki. Tehtnice, pastile ali druge dodatke lahko kupite kot načine zauživanja ehinacee. Alergije so najpogostejši neželeni učinek. Če ste alergični na marjetice, ognjiča ali druge rastline v tej družini, imate morda reakcijo na ehinacejo.
Dodatne informacije
Vsaka od teh dopolnil je brezplačno na voljo v lekarnah in trgovinah z živili. Pogosto so združeni, tako da jih lahko porabite v enem odmerku. Cink, vitamin C in ehinacea lahko dodate kot pastile, žvečljive tablete, pijače ali v vročem čaju. Obstajajo različne oblike, ki jih lahko izbirate in je lahko prevladujoče, da jih izberejo. Če govorite s farmacevtom, vas lahko vodijo v pravo smer, glede katere vrste dodatka je najboljše za vas.
