Proteini naredijo več kot zgrabi mišice. Raziskave kažejo, da lahko ta hranila nudijo številne prednosti. Harvardova šola za javno zdravje ugotavlja, da lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja ter pomagati pri izgubi teže. Kot rezultat, so praški, kot so Miracle Whey in Shakeology, lahko zdravi dodatki k prehrani. Vendar niso vsi dodatki enaki, zato primerjajte oznake izdelka in se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.
Predlagana uporaba
Tako Shakeology kot Miracle Whey se lahko zmešata z vodo, mlekom ali drugo pijačo po vaši izbiri, da ustvarite beljakovinski tresljaj. Proizvajalec shakeologije priporoča, da zaužijete le eno posamico Shakeologije - to je 48 gramov v 8 unč tekočine - vsak dan kot zamrznitev ali zamenjavo obrokov. Proizvajalec Miracle Wheyja predlaga porabo tresljaja - 40 gramov v 8 unč tekočine - dva do trikrat na dan.
Razpoložljive okuse
Oba Miracle Whey in Shakeology sta na voljo v številnih različnih okusih. Shakeology je na voljo v čokoladi in zelenjavi, medtem ko je Miracle Whey na voljo v šestih okusih, čokoladi, vaniliji, banani, borovnici, arašidovem maslu in jagodi.
Vsebina kalorij
Shakeology in Miracle Whey imajo podobne vsebnosti kalorij, čeprav je Miracle Whey nekoliko višja v kalorij, s 180, v primerjavi s 150 v Shakeologiji. Majhna razlika v kalorij najverjetneje ne bo vplivala na vaše cilje, saj bi lahko zbrali 30 kalorij z desetimi minutami uteži.
Vsebnost maščob
Shakeologija je rahlo nižja v maščobi, z 1 gramom v primerjavi z 2 grama v čudežni sirotki. Shakeology ne vsebuje nasičenih maščob, medtem ko Miracle Whey vsebuje 1 gram nasičenih maščob. Miracle Whey je večja v maščobah zaradi vključitve trigliceridov srednje verige, vrste maščob, ki naj bi pomagale pri uravnavanju telesne teže. Vendar pa raziskave iz izdaje "Journal of Lipid Research" iz aprila 1996 kažejo, da boste morali porabiti polovico kalorij iz trigliceridov srednje verige za maščobe, da bi pomagali pri izgubi teže.
Vsebnost in potrebe beljakovin
Čudežna sirotka vsebuje 19 gramov na posodo, medtem ko Shakeology zagotavlja 18 gramov beljakovin na posamezno sluznico. Medtem ko lahko dopolnilo beljakovin podpira aktiven življenjski slog, raziskave iz decembra 2010 izdaja "International Journal of Sport Nutrition in Exercise Metabolism" kažejo, da morate porabiti najmanj 20 gramov beljakovin po vadbi za optimalno okrevanje.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Shakeologija je nižja pri ogljikovih hidratih, s 17 gramov na porcijo, v primerjavi z 19 gramov v Miracle Whey. Čudežna sirotka je nižja v sladkorju, 5 gramov, v primerjavi s 9 grami v shakeologiji. Oba vreča zagotavljata 3 g vlaknin.
Vitamini in minerali
Shakeologija je lahko bolj primerna kot zamenjava obroka, saj vsebuje 23 vitaminov in mineralov, medtem ko Miracle Whey zagotavlja 3. Shakeology zagotavlja celovito dnevno oskrbo vitaminov A, B-1, B-6, C in mangana, med drugimi vitamini. Čudežna sirotka je najvišja v kalciju, pri čemer je 8 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa.
