Sladki krompir je v številnih dnevnih dietah bodybuilderja. Poleg riža, krompirja, ovsa in testenin, sladki krompir je glavni vir ogljikovih hidratov, kar pomeni, da so dober vir energije za vsakogar, ki trpi v telovadnici. Poleg vsebnosti ogljikovih hidratov ima sladki krompir številne druge ugodnosti za bodybuilders.
Calorie Control
Povprečna velikost sladka krompirja ima manj kalorij kot povprečna velikost služi belega krompirja, ki vsebuje 112 kalorij v primerjavi s 168. Poleg tega je vsebnost ogljikovih hidratov v sladkem krompirju nekoliko manjša - 26 gramov v primerjavi z 38 grami v belem krompirju . Ta razlika lahko koristi bodibilderjem, ki diete. Zaužitje nižjega kaloričnega sladkega krompirja olajša ohranjanje kalorijskega primanjkljaja in izgorevanja maščob.
Če pogledamo GI
Glikemični indeks ali GI je merilo, kako hitro hrana dvigne vaše ravni sladkorja v krvi. Če uživate nižje GI živila, boste ohranili svoje energetske ravni, saj se ta živila prebavljajo počasneje. Ker sladki krompir ima nižji glikemični indeks in glikemično obremenitev kot bel krompir, so boljša izbira za vaš obrok pred treningom, ki vam bo pomagal doseči to povečanje, potrebno za potiskanje trde seje.
Napolnite na vlakno
Sladki krompir je natovorjen z vlakninami. Trener Steven Stiefel piše na spletnem mestu mišic in telesa, da bodybuilders ignorirajo vlakna v njihovi nevarnosti. Fiber je bistvenega pomena za pomoč pri nadzoru apetita, izgorevanju maščob, ohranjanju zdrave prebave in izgradnji mišic. 1-skodelica sladkega krompirja vsebuje okoli 8 gramov vlaknin.
Več mišic s kalijem
Kalij je mineral, ki igra pomembno vlogo pri nadzoru mišic, ravnotežju elektrolitov in funkciji živcev. Športniki in drugi, ki se ukvarjajo z intenzivnim usposabljanjem, na splošno potrebujejo več kalija kot povprečna sedanja oseba, glede na Colorado State University Extension storitev. Povprečna odrasla oseba potrebuje 4.700 miligramov kalija dnevno; en velik sladek krompir zagotavlja približno 694 miligramov, kar znaša približno 15 odstotkov najmanjšega vnosa.
