Tiamin, eden od osmih vitaminov B, se imenuje vitamin B-1, ker je bil prvi izmed vitaminov B, ki ga je treba identificirati. Tiamin je vodotopen, kar pomeni, da vaše telo ne more shraniti, zato ga je treba dnevno dopolniti. Večina odraslih potrebuje nekaj več kot 1,1 do 1,2 miligrama na dan, vendar so lahko dodatni odmerki višji, zato se pred jemanjem tiamina pogovorite s svojim zdravnikom.
Kaj Thiamine ima v telesu
Thiamine je potrebno, da prehrane spremenite v energijo in pomagate telesu, da presnovijo beljakovine. Potrebna je za zdravo kožo, dlake, oči in jetra ter pomaga pravilno delovanje živčnega sistema. Vitamin B-1 se nahaja v številnih živilih, kot so kvas, žita, kruh in drugi zrni, fižol, oreški in meso. Medicinski center Univerze v Marylandu pravi, da tiamina včasih imenujemo anti-stresni vitamin, ker krepi vaš imunski sistem in lahko izboljša vašo sposobnost, da prenese stresne razmere.
Zdravljenje motenj
Tiaminski dodatki so učinkoviti za zdravljenje motenj pomanjkanja tiamina, kot je beriberi, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Take pomanjkljivosti so lahko posledica pomanjkanja tiamina v prehrani ali zaradi nekaterih bolezni, kot so beriberi. MedlinePlus pravi, da tiamin preprečuje in zdravi Wernicke-Korsakoffov sindrom, kar je povezano s pomanjkanjem tiamina in se običajno kaže pri alkoholiki. Tiamin lahko tudi prepreči škodo ledvic pri ljudeh, ki imajo diabetes tipa 2. Poleg tega lahko vitamin pomaga pri preprečevanju katarakte in je koristen za zdravljenje nekaterih genetskih motenj.
