Ljudje večinoma rastejo v otroštvu in skozi puberteto z le minimalnimi višinami po višini. Večina otrok potrebuje pomoč svojih staršev, da dosežejo svojo največjo višino. Da bi rastejo visoke, se morajo otroci izogibati drogam in kakršnim koli nenaravnim kosom opreme, kljub kakršnim koli tržnim trditvam, ki pomagajo otrokom, da rastejo višje.
Korak 1
Daj otroku hranljivo hranilo za jesti. To vključuje beljakovine, sadje, zelenjavo, kalcij in maščobe. Najboljši proteini so piščanec iz belega mesa, ribe in sojina. Rdeče meso vsebuje veliko beljakovin, vendar je natovorjeno z nasičenimi maščobami, ki lahko povzročijo zdravstvene težave. Vaš otrok mora vsak dan imeti vsaj dva dela sveže zelenjave in en del svežega sadja. Kalcij je ključnega pomena za gojenje - mleko, sir in jogurt izpolnjujejo te potrebe. Maščobe so bistvenega pomena za rast, ne pa maščobe iz živalskih proizvodov. Nenasičene maščobe, kot so tiste, najdene v avokadu, pomagajo zagotoviti gosta hranila, ki bodo pripomogla k večji velikosti in moči posameznika. Otroci morajo vsak dan piti okrog šest steklenic vode.
2. korak
Zapišite si otrokov spanec na koledarju in se prepričajte, da se mu drži. To je pomemben korak pri doseganju njegove višine. Telo potrebuje pomemben počitek v otroštvu, zgodnje najstniško leto in spanje na udobni postelji je ključnega pomena. Pred puberteto je potrebnih najmanj 8 ur na noč, vaš otrok pa naj bi bil v najkrajšem možnem času (najkrajše 6 ur) v najstniških letih dosegel največjo višino.
3. korak
Naučite svoje otroške raztezne vaje, da dosežete največjo višino. Vaje, kot so ledveni most, raztezanje mačk, super kobra in stegna z enim krakom, lahko pomagajo raztegniti mišice in raztegniti hrbtenico. To bo pomagalo vašemu otroku, da stoji na njeni višini, ne da bi se mučila. Vlečenje iz vlečnega droga in vlečenja bo prav tako pomagalo drži vašega otroka.
4. korak
Vadite otroka v dihalne vaje, da dosežete največjo višino. Vaš otrok naj bo počasi dihajoč skozi nos, kot to počne. Naj ga zadrži še 3 sekunde in nato počasi izdih skozi nos. Dihanje, kot je to približno 2 do 3 minute iz vsake ure, bo pomagalo krožiti in pomagati vašemu otroku doseči največjo višino.
Opozorila
- Ostanite stran od umetnih injekcij rastnega hormona.
