Vadbeni DVD-ji so lahko prikladne možnosti za zasedene ljudi ali ljudi v proračunu, ker vam ni treba potovati v telovadnico ali plačati članstvo v telovadnici. Insanity je fitnes program z različnimi DVD-ji, in vam lahko pomaga, da dobite tonski videz, če ste vložili dovolj napora. Bodite prepričani, da dobite zdravnikovo odobritev, preden začnete izvajati rutino.
Beachbody in Insanity
Najbolj prodajani programi vadbe iz programa Beachbody vključujejo P90X, TurboFire, Power 90 in Insanity. Insanity je 60-dnevni program, ki vključuje 10 vadbenih DVD-jev in ne zahteva dodatnih teže ali opreme. Inštruktor za vsako vadbo je Shaun T., vodja Hip-Hop Abs, še en program Beachbody. Vadba vključuje intervale z intenzivnostjo, pliometrijo in aerobne segmente, ki vam pomagajo nadzorovati telesno težo in izboljšati svojo telesno pripravljenost. Nesanica ob koncu programa obljublja tonirano telo.
Okrepitev mišic
Nesanica lahko pomaga zgraditi moč in zvišati vaše mišice po vsem telesu. Različne vadbe v programu Insanity poudarjajo zgornji del telesa in nižje tone. Nekateri vadbi vključujejo vadbo za vaše jedro in trebušne žleze. Prednosti treninga odpornosti ali treninga moči vključujejo zmanjšanje tveganja poškodb, vzdrževanje vaše mineralne gostote kosti in izboljšanje vaše moči, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Uporaba lastne telesne mase za odpornost je alternativa treningu moči z utežmi. Nezadostne vadbe ne potrebujejo dodatne opreme, in dobite tonik z uporabo samo vaše telesne mase.
Calorie Burn
Nesanica vam lahko pomaga, da izgubite prekomerno telesno maščobo, da bi vaše mišice postale bolj vidne in dajejo telesu tanek videz. Če želite izgubiti težo, morate ustvariti kalorični primanjkljaj ali porabiti več kalorij, kot ga porabite. Po CDC-u izguba mase telesne maščobe zahteva primanjkljaj v višini 3.500 kalorij. Beachbody trdi, da lahko med porabo Insanity spali do 1.000 kalorij na uro. Nezadovoljstvo vadbe so od 30 do 86 minut.
Premisleki
Najbolj verjetno ste, da se z lahkoto oblečete z Insanity, ko boste dosledno sledili programu. Poleg 10 treningov paket Insanity vključuje koledar s 60-dnevnim urnikom vadbe. Spletna podpora Insanity vam lahko pomaga ostati motiviran za vadbo. Program je opremljen tudi s prehranskim načrtom, ki vam bo pomagal povečati energijo med vadbo. Poleg tega, da vam postane tonus, vam lahko Insanity pomaga izboljšati svojo kardiovaskularno ali aerobno sposobnost.
