Čeprav je veliko različnih vrst masaže z različnimi imeni, lahko masažo razdelite na tri osnovne tipe. Akupresura se nanaša na masaže iz Azije, ki se osredotočajo na tlačne točke in gibanje energije skozi telo. Švedska masaža se osredotoča na izboljšanje kroženja krvi in limfe in sproščujoče površinske mišice. Masaža globokega tkiva se osredotoča na vezivno tkivo, cilj pa je ustvariti spremembe v gibanju in drži.
O švedski masazi
Po besedah Roberta Noah Calvert, ustanovitelja revije Massage, švedska masaža pravzaprav ni izvirala na Švedskem. V Evropi se običajno imenuje klasična masaža, ki jo je prvotno organiziral in opisal nizozemski praktikant Johan Georg Mezger. Švedska masaža je sestavljena iz specifičnega sklopa masažnih gibov: fleksibilna ali drsna gibanja; petrissage ali gnetenje gibanja; trenje ali drgnjenje; vibracije in tolkala. Običajno vključuje tudi pasivno in aktivno gibanje sklepov, raztezanje in upogibanje sklepov s pomočjo masažnega terapevta. Švedski masažni odrezi vključujejo medicinsko masažo, ročno limfno drenažo, spa tretmaje, kot so aromaterapija, hidroterapija in obloge za telo, športna masaža, masaža Esalen, masaža stolov, nosečnostna masaža, masaža za dojenčke in otroke ter geriatrična masaža.
Določena masaža globokega tkiva
Masaža globokega tkiva se osredotoča na raztegljivo fascijo, tridimenzionalno mrežo vezivnega tkiva, ki obkroža, podpira in prodre v vse mišice, kosti, živce in organe. Masaža globokega tkiva deluje po plasteh skozi vezno tkivo in mišice do najgloblje dostopne plasti, da se spremeni drža in ustvari svobodo gibanja, tako da sprosti fascialne adhezije in kronično kontrakcijo mišic. Adhezije in brazgotinsko tkivo nastanejo v mišicah zaradi poškodbe, kronične slabe drže, kronične ali akutne vnetja in ponavljajočih se gibov. Terapevti globokega tkivnega masaža uporabljajo prste, palčke, pesti, podlakti in komolci, da se raztezajo vsaka plast mišic in fascij.
Kako masaža vpliva na telo
Švedska masaža povečuje kroženje krvi in limfe, ki je posledica čiščenja in hranjenja mehkih tkiv - kože in mišice. Podaljšuje in sprošča površinske mišice ter spodbuja peristaltizacijo v črevesju. Globinsko tkivno delo ustvari mikro-solz v fasciji, ki v približno treh dneh napolni z elastinom in kolagenom, s čimer ustvarjamo mišice, ki so prožnejša, bolj voljna in imajo večji obseg gibanja. Za večino uspehov mora biti stranka pripravljena redno raztezati med sejami, da bi preusmerila mišice in preprečila ponovitev kontrakture mišic.
Tehtanje koristi
Izberite švedsko masažo za sprostitev, da povečate kroženje krvi in limfe, za lajšanje bolečin, izboljšano razpoloženje, boljši spanec in ostro razmišljanje. Izberite globoko masažo tkiva za kronično bolečino, ki je mišičasta v izvoru, da izboljšate držo in obseg gibanja. Za izboljšanje atletske učinkovitosti uporabite globoko masažo tkiva izven sezone, saj povzroča spremembe v gibanju, do katerih se morate navaditi pred tekmovanjem.
Nepravilnosti in premisleki
Švedska masaža se včasih šteje kot pomirjujoča kot terapevtska, vendar raziskave s Touch Therapy Institute na Floridi kažejo, da ima švedska ali klasična masaža veliko terapevtskih koristi. Masaža globokih tkiv ne sme biti boleča; Dobro usposobljeni terapevtski delavci z globoko masažo tkiv delujejo zelo počasi, v okviru strpnosti stranke, da se raztezajo mišične plasti brez povzročanja bolečin ali poškodb. Pogosto je posledica malo bolečine kasneje, vendar se po masi počutite bolje in ne slabše.
