Dve misli pogosto prihajajo v mislih, ko oseba sliši izraz "vitamin D": zdravje kosti in depresija. Čeprav je splošno znano, da lahko vitamin D iz neposredne izpostavljenosti soncu pomaga dvigniti razpoloženje osebe, je treba paziti, da ni predvideno, da je to zdravljenje ali vzrok za depresijo ali kakšno drugo duševno zdravje. Mentalni in fizični zdravstveni pogoji so lahko individualistični kot prstni odtisi. Zato je najbolje, da ne predpostavljamo, da pomanjkanje vitamina D samodejno povzroči ali je posledica depresije ali tesnobe. Čeprav je vitamin D bistven, se njegovi specifični učinki na duševno zdravje še niso potrdili v enem ali drugem (glej točko 1).
Slika vitamina D
Človeško telo uporablja hranila vitamina D za pomoč pri absorpciji kalcija. Prav tako bi lahko pomagal pri preprečevanju ali zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2, raka, multiple skleroze in več zdravstvenih stanj (glej točko 4). Neposredna sončna svetloba telu pomaga pri proizvodnji vitamina D in jo lahko naravno absorbira iz živil, kot so maščobne ribe, gobe, siri, jetra in jajčni rumenjaki. Majhne količine vitamina D lahko povzročijo, da se kosti boleče in mišice počutijo šibke. Če v krvnem obtoku obstaja preveč vitamina D, se ta oseba lahko počuti utrujenost, dezorientiranost, slabost ali občutek hitrega srčnega utripa.
Vitamin D in depresija
Čeprav nezadosten vnos vitamina D samodejno ne kaže na to, da bo oseba trpela zaradi depresije, je ugotovljeno, da pomanjkanje vitamina D prispeva k simptomom, povezanim z depresijo (glej ref. 2). V študiji "PLoS One", objavljeni septembra 2015, so bolniki z depresijo in pomanjkanjem vitamina D doživeli več simptomov depresije kot tistih z le nezadostno količino vitamina D. Na primer, ti bolniki bi bili ugotovili, da so bolj žalostni, utrujeni , ali imajo težje koncentriranje kot drugi bolniki. Morda so tudi izgubili užitek za stvari, ki so jim dali užitek. Vendar ne pozabite, da so bili ti posamezniki hospitalizirani z diagnozo trenutne epizode depresije.
Vitamin D in anksioznost
Oseba, ki trpi zaradi tesnobe, se lahko počuti nemir, slabost, doživljajo povečano telesno temperaturo ali se znajdejo v težavah. Razumljivo je, da oseba, ki ima takšne simptome, poišče olajšanje dostopnega hranila. Na žalost obstaja zelo malo raziskav, ki pojasnjujejo kakršno koli razmerje med vitaminom D in anksioznostjo. Ena študija, ki jo je leta 2011 objavila "PLoS One", ni ugotovila razlikovalne razlike med mlajšimi odraslimi glede na dodatek vitamina D proti tistim, ki niso bili (glej ref. 3). Njihovo razpoloženje ni spremenilo vitamin D.
Zaključek
Ker so simptomi za preveč ali premalo vitamina D podobni simptomom, ki jih doživljajo depresija in / ali anksioznost, je razumljivo, zakaj mnogi menijo, da obstaja povezava med tremi. Študije kažejo, da lahko vitamin D pomaga izboljšati razpoloženje za ljudi z depresijo, vendar se zdi, da sploh ni nobene povezave med vitaminom D in posamezniki, ki trpijo zaradi tesnobe. Če ugotovite, da imate perzistentne simptome depresije in / ali anksioznosti ali simptomov nizkega ali visokega nivoja vitamina D, je najbolje, da se za posvetujete z vašim zdravnikom ali svetovalec za duševno zdravje.
