Vsakič, ko so sklepi vključeni v ponavljajoče se in intenzivno gibanje, kot je vožnja po tekalni stezi, se pogosto pojavljajo težave v zvezi z vnetnimi ali mehanskimi težavami v sklepih. Nepričakovni zvijalski gibi pogosto poškodujejo kite, vezi in občutljiva tkiva, ki obsegajo kolka, kolen in gležnjev, ki pri delu z brez treninga prejemajo največ stresa. Tako kot pri vseh vajah lahko prekomerna vožnja tekalne steze ali preobremenitev na tekalni stezi lahko poslabša obstoječo, vendar manjše skupno težavo.
Skupna mehanika
Sposobni absorbirati velike količine odpornosti in tlaka, so sklepi zapleteni, težki in zelo prilagodljivi. Vendar pa hrustanca in vezi, ki povezujejo kosti skupnega doživetja, ki se raztezajo, raztrgajo ali razbijejo, če so med nenormalnimi gibi negativno zasukani ali premaknjeni. Včasih bolečine v sklepih zaradi uporabe tekalne steze niso posledica hoje ali tekanja na enak način kot vi zunaj telovadnice. Zaradi pod vplivom zdravstvenih stanj, kot so osteoartritis, tendinitis in burzitis, lahko sklepi povzročijo bolečine zaradi uporabe tračne žage zaradi drugih dejavnikov, kot so slabo nameščeni čevlji in ne uživajo prehrane, ki poveča skupno zdravje.
Prednosti tekalne steze na spojih
Raziskovalci so v študiji, objavljeni v publikaciji »Skeletna radiologija: revija radiologije, patologije in ortopedije«, ki sodelujejo na rednih sejah za tek in hojo, bodisi na progi ali zunaj tek, dejansko ščitijo kolena pred poškodbami. Druga študija, objavljena v "Journal of Joint and Bone Surgery" navaja, da lahko premikanje in nalaganje kolenskega sklepa, tako kot pri hoji ali teku na tekalni stezi ali na prostem, povzroči, da hrustanca nosi obremenitev ... in dejansko lahko pomaga zaščititi pred artritis.
Težave s tekalno plastjo na spojih
Ker vadba na tekalnih stopnicah ponuja različne pristope k skupni biomehaniki kot hojo ali vožnjo po progi, se z bolečino v skupnih težavah pogosto srečujejo uporabniki prvič in dolgotrajnejši uporabniki tekalnih stopnic. Na primer, dolžina korakov posameznikov, ki redno uporabljajo tekalne steze, se zdi, da je daljša kot pri sodelovanju pri zunanji hoji, v skladu z Runtowin.com. To seveda bolj razteza kite in vezi, kar poveča verjetnost poškodb in skupnih težav. Poleg tega se zdi, da rahlo oblazinjena, a trdna površina tekalne steze povzroča moteč vpliv na sklepe, vključno s hrbtom. Vendar pa bi lahko oblečenje atletskih čevljev, posebej namenjenih vožnji, odpravilo to zaskrbljenost.
Zmanjšanje bolečine v sklepih
Da bi zmanjšali bolečine v sklepih iz uporabe tekalne steze, se izogibajte prekomernemu počutju in prekomerni mišični krči. Vedno se raztezajte, preden začnete s katero koli vrsto dosledno energičnega vadb in opravite kolena in kolka vaje za krepitev teh sklepov. Ohranjanje zdrave telesne mase pomaga pri zmanjševanju bolečine v sklepih pri hoji ali teku na tekalnih stopnicah. Če pride do bolečine po vadbi na tekalni stezi, uporabite ledeni paket, vzemite protivnetna zdravila in počitek, svetujte z LiveMint.com. Pred nadaljevanjem uporabe tekalne steze pustite, da se bolečina popolnoma zmanjša.
