Faza 3 hCG prehrane je, ko lahko znova zaužijete nekaj svojih najljubših živil. Idealno v fazi 3, morate ohraniti svojo težo. Vrnite majhne obroke postopoma in če vaša teža naraste, boste morali zmanjšati deleže. V tej fazi ne boste več potrebovali dodatkov hCG ali humanih horionskih gonadotropinov.
Meso, morsko hrano in mleko
V fazi 3 nadaljujte z užitkom belih beljakovin. Ribe, perutnino, pusto govedino, sveže šunko, teletino in divjačino lahko vsak sestavni del vaših obrokov. Imate tudi lupinarje, a ker imajo nekatere vrste, kot so ostrige in klapavice, večje količine ogljikovih hidratov, se omejite na samo 4 unč dnevno. (ref 1 / vsi lupinarji) Dovoljeno je tudi mleko, zato lahko začnete postopoma jedo skuto, konzumno mleko ali uživate v siru.
Rastlinska živila
V fazi 3 ni več treba omejiti vnosa veggie. Počasi vrnite vse vrste neškrobnih rastlin, vključno s kumarami, gobami, papriko in brokolijem. Toda še naprej se izogibajte vrstam škroba, kot je krompir. Uživajte v več sadjih, kot so jagode in dišave. Nazadnje, prigrizek na oreščkih in semenih enkrat v nekaj časa, dokler boste ohranili svojo težo.
Dietna opozorila
Preden začnete načrt hCG, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, da se vam bo dobro prilegal. Deli hCG prehrane močno omejujejo hrano in kalorije, kar lahko vodi do podhranjenosti. Plus sam dodatek ni urejen in je lahko uničujoč za vaše zdravje.
