Nizka telesna teža, znana tudi kot neuspešna uspešnost pri otrocih, starih 2 let ali več, lahko povzroči resne posledice za vašega malčka. Po mnenju strokovnjakov v otroški bolnišnici Lucile Packard na Stanfordu majhni otroci, ki ne pridobijo ustrezne teže ali rastejo dovolj, lahko trpijo zaradi razdražljivosti, utrujenosti in zapoznelega razvoja. Raziskovalci na Nutrition Foundation v Indiji v New Delhiju so ugotovili, da so predšolski otroci, ki ne prejemajo ustrezne prehrane, ogroženi zaradi depresije in okužb. Zdrava, uravnotežena prehrana je pomembna za dojenčke z majhno telesno težo. Vključitev določenih živil v prehrano vašega malčka lahko koristi procesu pridobivanja teže.
Mleko in sir
Priprava jogurta iz jogurta Fotografiranje: Lecic / iStock / Getty Images Mleko in sir so gosto kalorij in maščob in lahko služijo kot sredstvo za povečevanje količine hrane v malih malčkih. Prav tako zagotavljajo hranila, kot sta vitamin D in kalcij, ki so pomembna za rast in dobro počutje dojenčkov. Dodajte sesekljan ali smetanar sira na toast in narezek sira na krekerje in sendviče. Uporabite celotno ali 2-odstotno mleko namesto vode v vročem žitu, pire krompirju, juhah in vroči čokoladi. Razmislite o mleku ali jogurtu na osnovi gladkosti kot dragocene in vsestranske možnosti za vašega malčka. Dodajte sortno sadje in celo zelenjavo za najboljše prehranske koristi.
Škrobni ogljikovi hidrati
Malčki, ki jedo makarone in cheese Avtorske pravice: Leslie Banks / iStock / Getty Images Po mnenju pediatričnega dietetika Jacqui Lowdena iz otroške bolnišnice v Manchestru naj bi majhni otroci pri vsakem obroku uživali škrobno hrano, kot so testenine, riž, kruh ali krompir. Cela zrna, čeprav so idealna za odrasle, lahko vsebujejo preveč vlaknin za malčke in jih hitro napolnijo. Izberite obogatene, škrobne ogljikove hidrate, ki zagotavljajo energijo brez prekomernega nasičenja. Makaroni in sir so pozitivni izbor obrokov, saj zagotavljajo škrobne ogljikove hidrate, pa tudi maščobe in kalcij. Testenine s paradižnikovo omako vsebujejo škrobne ogljikove hidrate, kot tudi različne vitamine in minerale, kot so likopen in vitamin C. Upoštevajte, da se krompir in žita lahko dodajajo postopoma, ko se otrok razvije in ko se doseže ustrezna teža.
Avokado
Presek avokada Foto Credit: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Majhni otroci potrebujejo več maščob in gostih kalorij kot odrasli, še posebej, če imajo slabe telesne teže. Živila, ki so zdrave maščobe, kot so avokados, so bogata s hranili in vključujejo gosto količino kalorij. Mash avokado in jih dodajte v tekoče, juhe, dip, omake in namaze. Razmislite o avokadovem pirevem kot nadomestku z maslom v sladkih jedeh, kot so piškoti, za bolj hranljivo možnost. Avokado bo rahlo vplivalo na teksturo in okus, vendar je rezultat sladek tretma, ki nudi pozitivno prehrano.
Nut Butters
Zelena celica z maslom iz arašidov Fotografije: MSPhotographic / iStock / Getty Images Masleni oreščki, kot so arašidovo ali mandljevo maslo, so pozitiven vir nenasičenih maščob in skromnih količin beljakovin in vlaknin. Dodajte orešček do krekerjev, kruha, piškotov ali tekočine za dodane kalorije in hranila. Čeprav oreščki vsebujejo tudi zdrave maščobe, so manj idealni, ker so majhni in bi lahko ovirajo dihalne poti dihal ali povzročajo zadušitev. Če želite dodati užitek v procesu prehranjevanja, vabite otroka, da vam pomaga narediti "mravlje v dnevniku" (paličice s krompirjevim maslom in rozinami) ali pa sendvič arašidovega masla v zabavno obliko, kot so srce ali sonce . Če se vaš otrok zdi "izbirčen", ki zahteva neobdelane sendviče in podobno, vedite, da je zdaj za vašega malčka najverjetneje pomembno, in storite, kar lahko, da izpolnite njihovo zahtevo. Več kot verjetno bodo prešli takšne preference.
