Gimnastiki združujejo eksplozivno moč, moč in milost, da opravljajo rutino na vsakem kosu opreme, pa tudi na tleh. Poleg spretnosti in aparature mora telovadec vključevati ples in prilagodljivost se premika v vsako rutino. V celotni rutini, telovadec tudi kaže odličen občutek ravnotežja, vključno s statično in dinamično uravnoteženje tehnik.
Kolena ravnotežja
Mnogi mladi gimnastji začenjajo z učenjem ravnotežja na enem kolenu, ki kasneje pripravlja športnike za bolj napredne poteze. V kolenskih skalah je telovadec ležeč z eno koleno, ki se dotika tal. Druga noga je razširjena za telo, z rokami naravnost spredaj ali na straneh. V variacijah kolenskega telesa telovadniki raztezajo nogo pred telo ali na stran.
Stalne bilance
V stojnem ravnotežju telovadec tehta na eni ali obeh nogah, medtem ko ohranja položaj. Ta vrsta ravnovesja lahko vključuje preprosto razširitev ene noge pred telo ali na stran. Lestvica predstavlja eno izmed najbolj priljubljenih stalnih ravnotežij, v katerih telovadec razteza eno nogo naravnost za telo v arabeskem položaju. Roke se lahko razširijo pred ali na stran telesa, ali športnik lahko drži roke v gibanju, da dodaja umetniške zasluge rutini. V različici te premike, Y-lestvica, telovadec razteza eno nogo na stran telesa, tako da noga ostane na ravni ramena ali glave.
V naprednejših različicah lestvice telovadec drži prosto nogo naravnost, medtem ko držite nogo ali nogo spredaj, zadaj ali zunaj na strani. To ravnotežje lahko vključuje tudi stoječe delitve, v katerih glava bodisi ostane pokončna, ali zgornji del telesa leži na stojni nogi. V variaciji odnosa telovadec drži stojno nogo naravnost, vendar zavije prosto nogo pred ali za telesom.
Vsa stalna stanja se lahko izvajajo s stojno stopaljo na tleh ali z gimnastjo, dvignjeno na prste.
Stave za roke
Balansno ravnotežje je sestavljeno iz atlete, ki se balansira na eno ali obe roki ali podlakti. Najpogostejša poteza je ročajem, ki zahteva, da telovadec uravnoteži celotno telo na dveh rokah. Športniki izvajajo veliko različnih različic tega ravnotežja, vključno z enoročnimi različicami in različicami položaja noge. Mnoge poteze, ki se izvajajo na gredu, prstani in konjičku, prav tako vključujejo različne vrste ravnotežnih rogov.
Stanja partnerjev
Nekatere partnerske rutine zahtevajo par gimnastov, da se ravnajo drug z drugim z rokami, nogami in drugimi deli telesa. V osnovnem ravnotežju kolena eden partner ostane na tleh, počiva na rokah in kolenih. Drugi partner stoji na bokih baznega partnerja in lahko ali ne bo imel ramena baznega partnerja za ravnotežje. V ravnotežju stopal za ptice, bazični partner leži na hrbtu in uravnoteži drugega partnerja le z nogami. Številne različice obstajajo, da omogočajo gimnastjem, da dokažejo ravnovesje partnerjev, vključno z različicami, pri katerih en partner podpira druge stroške z uporabo le njegovih rok.
