Zdrava prehrana med nosečnostjo koristi vam in vašemu otroku z zagotavljanjem potrebne prehrane za rast in razvoj, obenem pa tudi za ohranjanje zdravega telesa. Sadje vašemu telesu zagotavlja veliko potrebnih vitaminov in mineralov ter dragonovo sadje ali pitaya, je koristna izbira. Slano sadje je ponavadi rdeče ali belo z majhnimi črnimi semeni in je vir vitamina C, ogljikovih hidratov, vlaknin in maščob - ki so vse pomembne med nosečnostjo.
Prednosti vitamina C
V času vaše nosečnosti je ustrezen vitamin C iz vaše prehrane pomemben za podporo razvoja dlesni, zob in kosti vašega otroka. Glede na prehranski referenčni vnos, vaša prehrana mora vključevati vsaj 70 miligramov vitamina C na dan. A-100 gram ali približno 3,6 unča dragon sadja, vsebuje 4 do 25 miligramov vitamina C. Mešajte z jagodami ali agrumi za visoko prigrizek vitamina C.
Dober ogljikovodik
Kot naravni vir ogljikovih hidratov je 100 grama zaužitih sadnih zrnih približno 9 do 14 gramov ogljikovih hidratov. Priporočila za ogljikove hidrate med nosečnostjo so najmanj 135 gramov na dan. Ogljikovi hidrati zagotavljajo glavni vir energije, ko raste vaš otrok. Zaužitje zmajevega sadja s svojim obrokom poleg celokalitnega škroba vam pomaga ustvariti ravnovesje hranilnih gostih ogljikovih hidratov.
Zdrava vir maščobe
Ne samo, da je maščoba vir energije med nosečnostjo za vas in vašega otroka, je prav tako potrebna, ker oblikuje možgane vašega otroka. V službi zmajevega sadja je približno 0,1 do 0,6 gramov maščobe, večina mononenasičenih maščob. Eating te vrste maščob - namesto nasičenih maščob ali trans-maščobnih kislin - podpira zdravo povečanje telesne mase med nosečnostjo.
Primerna vlakna
Dietna vlakna pomagajo s sitosti in uravnavajo delovanje črevesja. Med nosečnostjo lahko zaprtje postane problem, tako da se prepričate, ali jeste dovolj vlaknin, lahko olajša ta problem. V službi dragonskih plodov je približno 0,3 do 0,9 gramov vlaknin. Vsaj 28 gramov vlaknin na dan je priporočeno v prehranskih referenčnih vnosih, medtem ko ste noseči. Dodajte dragoceno sadje v mešano sadno salso za hitro prigrizek, ki vsebuje vlaknine.
