Telo ženske se odziva drugače in postopek ponovne pridobitve telesa pred nosečnostjo lahko traja več mesecev ali celo let. Ne samo, da se morajo vaše mišice, koža in tkivo zmanjšati, vendar se morate boriti z dodatnimi maščobami, ki jih je vaše telo namenoma namenilo za podporo dojenju. Če ste napako jedli za dva, bo potovanje trajalo še dlje.
Zdravstveno obdobje
Prva ovira, ki jo morate premagati pri prizadevanju za izgubo teže po otroku, je vaše zdravilno obdobje. Morate dovoliti, da se vaš čas telesa preusmeri nazaj v tisti, ki ni noseča oseba. Nekatere ženske ugotovijo, da lahko nadaljujejo z lahkimi aktivnostmi in izvajajo le nekaj dni po dobavi, medtem ko morajo druge, še posebej ženske, ki so imele kirurške porodne zaplete ali zaplete v nosečnosti, potrebovati tedne ali mesece, preden bodo imele moč, da se lotijo izgube teže. Takoj, ko začutite, da se spopadeš s svojim telesom po otroku, se dogovorite, da dobite zdravniško blagoslov.
Diet in vaja
V dnevih in tednih po nosečnosti boste izgubili velik delež telesne mase. Vaša količina krvi se bo vrnila na normalno stanje in vaša koža se bo začela raztegniti nazaj. Ko se ta postopek konča, je odvisno od vas, da prevzamete. Najboljši način, da svoje cilje dosežete na zdrav način, je z zdravo prehrano in telesno vadbo. Prehrana in telesna vadba povzročata izgubo telesne mase, predvsem z ustvarjanjem kalorijskega primanjkljaja in izgradnjo pustih mišic.
Dojenje Prednosti
Mame, ki dojijo, imajo majhen rob nad mamo, ki se formulirajo krmi, ko gre za izgubo teže. Ker vaše telo redno dela za ustvarjanje materinega mleka, naenkrat opeče nekaj sto dodatnih kalorij. Ta dodatna izguba kalorij pomaga pri izgubi teže brez drastičnih sprememb v vaši prehrani ali dodajanja vadbe, medtem ko vzpostavite dojenje. Dejstvo je, da BabyCenter priporoča, da čakata vsaj dva meseca, preden aktivno poskušate izgubiti težo, tako da ne škodujete vašemu mleku.
Ohranjanje je varno
Potrpežljivost je eden ključnih varnostnih elementov pri izgubi teže po nosečnosti. Medtem ko bi morda želeli takoj izgubiti težo, začeti dieto in se potruditi, da se vadite, preden zdravite učinke utrujenosti v času svojega življenja, ko potrebujete največ energije. Hitra izguba teže lahko vnaša tudi toksine v materino mleko. Tudi če se to zgodi, "materino mleko ostane zdrava hrana za vašega otroka, zato ne dovolite, da bi to odvrnilo od dojenja", pravi Susan Condon, svetovalec za laktacijo BabyCenter.
