Izguba las zaradi izgube mase je običajno posledica stanja, znanega kot telogen effluvium, po ameriški Osteopathic College of Dermatology. V normalnih okoliščinah lase raste toliko, kot? palčni na mesec približno 2 leti, nato pa gre v fazi počitka, ki ve, kot telogen. Na koncu faze počitka se stare dlake spustijo, da bi naredili prostor za nove dlake. Približno 10 odstotkov las gre v fazi počitka. Fizični in čustveni stres pri dieti lahko povzroči več las kot običajno, da gredo v fazo počitka in pridejo ob vstopu novih las.
Korak 1
Prepričajte se, da jeste dovolj kalorij. Medtem ko morate omejiti kalorije za zmanjšanje telesne mase, preveč omejitev lahko povzroči izpadanje las, ker telo nima dovolj energije za podporo rasti las, po podatkih Hairfinder.com. Povečajte ciljno težo za 10, da dobite dnevno omejitev kalorij.
2. korak
Jejte dovolj beljakovin, kar je glavna sestavina las. Potrebe beljakovin temeljijo na posameznih dejavnikih, kot so telesna teža in aktivnosti. Uporabite kalkulator hrane, kot je načrtovalec na MyPyramid.gov, da določite količino beljakovin, ki jih potrebujete na dan.
3. korak
V vašo prehrano vključite vso prehransko zrno, sadje in zelenjavo. Cela zrna vsebujejo železo, ki je po mnenju Nacionalnega sveta za ukrepanje proti anemiji pomemben dejavnik pri izgubi las. Sadje in zelenjava vsebujeta tudi vitamine A, C in E, kot tudi cink, ki vse prispevajo k rasti las.
4. korak
Vzemite prehranski dodatek, kot je multivitamin, ki vsebuje vsaj 100 odstotkov vaše RDA za vse vitamine in minerale.
5. korak
Tehtajte sami enkrat na teden, da ocenite svoj proces. Ameriški svet o vadbi ne svetuje več kot 2 kg. teden za zdravo hujšanje. Če izgubite več od tega, ste morda v nevarnosti za izpadanje las.
