Vaja poudarja telo - stres je tisto, kar povzroča pozitivne rezultate - vendar vadba ne bi smela povzročati zastrašujočih simptomov, kot so omotica ali izguba vida. Ko se pojavijo negativni simptomi, kot je ta, je način vašega telesa, da vam povem, da je nekaj narobe. Omotičnost in izguba vida lahko povzroči nizek krvni tlak ali nizka koncentracija glukoze v krvi. Če opazite omotico ali izgubo vida, se posvetujte z zdravnikom.
Hipotenzija
Hipotenzija se pojavi, ko je vaš krvni tlak nizek; simptomi vključujejo tako omotico in zamegljen vid. Zdravstveni delavci merijo silo krvnega tlaka v milimetrih živega srebra, skrajšano mmHg. Čitalec krvnega tlaka 90/60 mmHg ali manj je hipotenziven. Če simptomi, kot sta vrtoglavica in izguba vida, spremljata hipotenzijo, je lahko vzrok za nastanek osnovnega stanja.
Vzroki za hipotenzijo
Normalni odziv krvnega tlaka med vadbo je zvišanje sistoličnega tlaka v neposrednem razmerju z intenzivnostjo vadbe in stabilnim ali znižanim diastoličnim tlakom. Sistolični tlak predstavlja silo na stenah krvnih žil med krčenjem ali srčnim utripom. Diastolični tlak je najnižja točka sile in se pojavi, medtem ko je srce v mirovanju ali polnjenju. Kot pravi dr. Robert J. Matthews, ustanovitelj spletne strani Kardiologija, hipotenzija med vadbo kaže na srčno bolezen. Če se to zgodi, takoj prenehajte z vadbo in se posvetujte s svojim zdravnikom. Še bolje je, če ste izpostavljeni tveganju za srčno bolezen, preden začnete s katerim koli vadbenim programom, pridobite zdravniško oskrbo.
Hipoglikemija
Hipoglikemija je pogoj, v katerem se koncentracija glukoze v krvi pade pod normalno in zdravi obseg. Raven glukoze v krvi je predstavljena kot miligrami glukoze na deciliter krvi ali mg / dl. Zaskrbljujoča raven glukoze v krvi običajno velja za manj kot 70 mg / dl. Znaki in simptomi hipoglikemije vključujejo omotico in izgubo vida ter slabost, znojenje, zmedenost, mrzlico in utrujenost. Izkušnja hipoglikemije med vadbo in po vadbi ima določeno logiko, saj med vadbo vaše mišice za proizvodnjo energije uporabljajo glukozo v krvi.
Zdravljenje hipoglikemije
Na splošno se hipoglikemija pri zdravih posameznikih med vadbo ali po njej ne pojavi. Če ste diabetični, ukrepajte za preizkušanje glukoze v krvi pred in po telesni vadbi, da ohranite zdravo raven sladkorja v krvi. Če med vadbo doživite hipoglikemijo, uživajte ogljikove hidrate, kot je športna pijača. Po vadbi se lahko pojavi hipoglikemija, ker zmanjšanje zalog mišičnih glikogenov povzroči, da mišične celice prevzamejo veliko glukoze v krvi. Pametno okrevanje od vadbe pomeni jesti prigrizek z visokim oljem ali obrok med 30 in 60 minutami po vadbi.
