Pomanjkanje magnezija v krvi lahko povzroči veliko neželenih simptomov, vključno z agitacijo, mišičnimi krči in epilepticnimi napadi. Živila, bogata z magnezijem, kot so cela zrna, fižol, grah, oreščki in zelena zelenjava, lahko prispevajo k zdravi prehrani. V nekaterih primerih je koristen dodatek magnezija. Magnezijev orotat in magnezijev citrat sta dve precej pogosti tipi magnezijevih formulacij, ki so na voljo. Magnezij se lahko uporablja v povezavi s tradicionalnimi terapijami za zdravljenje stanja, kot so astma, srčno popuščanje in RLS. Preverite pri zdravstvenem osebju, da ugotovite, katera oblika magnezija je najboljša za vas.
Magnezijev orotat
Dr. Carolyn Dean, avtorica "The Magnesium Miracle", trdi, da so spremembe v naši prehrani in načinu predelave hrane mnoge od nas množico pomanjkanja hranilnega magnezija. Magnezijev orotat je ena spojina, ki se je učinkovito uporabila za zdravljenje pomanjkanja magnezija in s tem povezanih simptomov. V magnezijevem orotatu je magnezij vezan na oratno kislino. Medtem ko 500-miligramska tableta magnezijevega orotata lahko vsebuje samo 31 miligramov magnezija, je mineralo zelo učinkovito absorbira vaše telo. Magnezijev orotat se lahko uporablja za izboljšanje spanja, saj zavira nekatere "stresne" hormone, kot je adrenalin. Zdravniki jo povezujejo tudi z izboljšanim kardiovaskularnim zdravjem, ki temelji na dejstvu, da lahko mineral pomaga pri zmanjševanju napetosti na krvnih žilah in znižanju krvnega tlaka. Magnezijev orotat podpira dobro hidratacijo vašega telesa s pomočjo uravnavanja pretoka natrija in kalija skozi vaše celice.
Magnezijev citrat
Magnezijev citrat je ena od najpogosteje priporocenih in zlahka absorbiranih oblik magnezija, v skladu z Porocilom AFIB. Poleg tradicionalne uporabe kot črevesja za črevo ali laksativa lahko magnezijev citrat poveča učinkovitost drugih dodatkov in mineralov v telesu. Magnezijev citrat se včasih priporoča tudi pri drugih spojinah magnezija, ker citrat deluje kot pufer za preprečevanje blage trebušne pomanjkljivosti, povezane z jemanjem mineralnih dodatkov. Z magnezijevim citratom skupaj s kalcijem, vitaminom E, vitaminom A, vitaminom B in drugimi antioksidativnimi dodatki lahko vaše telo prinese veliko zdravja.
Stranski učinki
Prekomerna uporaba ali večje odmerjanje magnezijevega citrata in magnezijevega orotata lahko povzroči številne neželene učinke, vključno z abdominalnimi krči, plinom, slabostjo, dehidracijo, suhimi usti in omotico. Prav tako je pomembno, da se pri dodatku magnezija zavedate znakov alergijske reakcije, kot so srbenje, otekanje tkiva, izpuščaj in težko dihanje. V primeru alergijske reakcije morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč. Poiščite nasvet o ustreznem odmerku pri zdravniku.
Orotat proti citratu
Tako magnezijev orotat kot tudi magnezijev citrat lahko ugodno vplivata na vaše telo, kadar se uporablja za pravi namen in v pravilnem odmerku. Čeprav se zdita, da sta oba zelo enostavna, se morate pogovoriti z obveščenim zdravstvenim delavcem o tem, ali jemati dodatke magnezija in katera je najboljša formulacija za vas.
