Vadbena kolesa so tako učinkovit način, da dobijo kardio vadbo in zgradijo neto maso, ki jo astronavti uporabljajo za preprečevanje učinkov mikroravlike. Tukaj v vsakdanjem življenju, vadbe kolesa zagotavljajo kalorij-burning vaja za pomoč pri hujšanju. Obstajajo številne blagovne znamke in modeli, ki se ponašajo z različnimi funkcijami, vendar so osnove enake, zato je izbira najboljšega kolesa za zmanjševanje teže kombinacija osnovnih načel in osebnih želja.
Iskanje vašega tipa
Obstajata dve vrsti vadbenih koles. Stojalo ima sedež, nameščeno naravnost, tako da voznik deluje v pokončnem položaju, medtem ko ima ležajno kolo pokrit sedež z naslonom sedeža. Vzdolžna kolesa bolj posnemajo kolesarjenje na prostem, medtem ko ležajne kolesa zagotavljajo več udobja in podpore za hrbet. Oba sta učinkovita za povečanje srčnega utripa za izgorevanje kalorij, potrebnih za hujšanje, zato izberite kolo, ki vam najbolj ustreza, saj bo to vplivalo na trajanje vožnje.
Testiranje odpornosti
Vadbena kolesa ponujajo več stopenj odpornosti. Ker imajo posamezniki različne stopnje telesne pripravljenosti, je ključno, da testirate kolo za vaše osebne potrebe. Prepričajte se, da najnižja nastavitev zagotavlja zadostno napetost s prostorom za izboljšanje, ko postanete močnejši. Povečane nastavitve bi morale povečati vaš srčni utrip in višje nastavitve bi morale imeti možnost, da vas izpodbijajo do 85 odstotkov vašega največjega srčnega utripa.
Dodatki
Vadbena kolesa imajo zaslone, ki ponujajo osnove, kot so monitor srčnega utripa, števec kalorij in različni načini treninga. Testirajte kolo, da se prepričate, da lahko udobno dosežete zaslon in ročaj. Nekatera vadbena kolesa ponujajo več programov vadbe ali napredne načine za spremljanje porabe srčnega utripa in kalorij. Kolesa s posebnimi nastavitvami zaslona, kot so starost, spol, teža in stopnja aktivnosti ter spremljanje srčnega utripa prsnega koša, bolj natančno beležijo porabo kalorij in vam tako pomagajo bolje slediti vašemu energetskemu ravnovesju za izgubo teže.
Namestitev svojega prostora
Skupne dimenzije veljajo tudi, ko gre za izbiro pravega kolesa za vas. Pazljivo izmerite načrtovano območje vadbe in nosite te številke z vami ob nakupu. Spuščena kolesa običajno zasedajo več prostora kot pokončna, vendar navpično kolo morda ne ponuja značilnosti, ki vam je všeč. Izbira najboljšega kolesa za vas pomeni ujemanje vseh vaših meril po ceni, ki si jo lahko privoščite.
