Ko se počutite slabe, je ena izmed zadnjih stvari, ki jih morda počutite, jesti ali razmišljati o hrani. Vendar je za ohranjanje zdravja in okrevanje po bolezni potrebna ustrezna prehrana. Čeprav so nekatera živila, ki lahko povečajo navzeo, nekatera druga živila in prehrambene navade dobro prenašajo in dejansko lahko pomagajo razbremeniti simptome.
Vzroki za slabost
Slabost Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images V skladu z MedlinePlus obstajajo številni pogoji, ki lahko povzročijo ali prispevajo k slabosti. Poleg tega, da preprosto jedo nekaj, kar se ne strinja z vami, ti pogoji vključujejo gripo, želodčne bolezni, nosečnost, anksioznost, stres in nekatera zdravljenja, kot je kemoterapija.
Živila za poskus
Banane Fotografije: tycoon751 / iStock / Getty Images Cilj je, da izberejo nizko vsebnost maščob in bland hrane, da bi zmanjšali motnje. Morda ste že slišali za dieto BRAT za slabost, ki vključuje banane, riž, jabolka in toast. Vsaka od teh živil je nizko vsebnost maščob in vsak ima vroče okuse. Začinjena hrana in tista mastna ali z veliko maščob lahko dražijo želodec in poslabšajo simptome. Druga živila, ki jih želite poskusiti vključevati krompir, bland, pečen piščanec, mleko z nizko vsebnostjo maščob in suho žito z nizko vsebnostjo vlaken. Morda boste lahko prenašali živila, ki vsebujejo veliko tekočine, kot so aromatizirana želatina in piščančja juha ali juha.
Hidracija je pomembna
Ostanite hidrirani Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Pomembno je tudi ostati hidrirano, še posebej, če imate bruhanje in drisko s slabostjo. Vsak dan porabite 8 do 10 kozarcev vode. Vključite lahko tudi druge pijače, kot so čisti sadni sok in soda, vendar to ni tako zaželeno kot voda. Poleg tega poskusite piti pijačo med obroki, namesto z obroki, ker lahko pitne tekočine z obrokom težje prenašajo vnos hrane.
Drugi premisleki
Brush your zobe Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Obstaja nekaj drugih trikov, ki lahko pomagajo z motnjami. Na primer, če ste vbrizgali in imeli nezaželen okus v ustih, razmislite o čiščenju zob ali izpiranju ust. Ko jeste, zapustite sobo, ki ima veliko vonjav hrane, kot je kuhinja, saj lahko ti vonji povzročijo več navzeje. Prav tako izberite malice jedi in prigrizke na večjih, vzemite si čas, ko jedo in se izogibajte leži takoj po jedenju. Če uživate svojo najljubšo hrano, ko ste slabotni, bi lahko v prihodnje težko prenašali. Storite nekaj, kar vam pomaga odvračati od slabosti, kot je igranje na računalniku ali gledanje televizije.
Če se vaša navzea nadaljuje, če imate bruhanje, če ne morete obdržati hrane in pijače ali doživeti drugih simptomov, podobnih gripi, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
