Maternični fibroidi so nekancerične rastline, ki se razvijejo na steni ženske maternice. Veliko se razlikujejo po velikosti: nekateri so zelo majhni in ne povzročajo simptomov, drugi pa rastejo in povzročajo znatno poslabšanje. Nekateri simptomi lahko vključujejo bolečine v spodnjem delu hrbta, hudo krvavitev in bolečine med spolnim odnosom Znanstveniki se ne strinjajo o eni specifični prehrani za zdravljenje materničnih fibroidov, vendar dokazi kažejo, da lahko nekatere prehranske spremembe pomagajo obvladovati vaše stanje.
Izogibajte se rdečemu mesu in hamu
Uživanje prehrane bogato z rdečim mesom in pršutom povečuje tveganje za fibroze, glede na Urad za zdravje žensk. Znanstveniki še niso določili natančnega mehanizma za to povezavo. Vendar pa se morate izogibati tem živilom, če imate fibroide, v skladu z porodničarjem Allanom Warshowsky, avtorjem "Healing Fibroids: Doctor's Guide to Natural Cure." Warshowsky teoretizira, da lahko rdeče meso poveča estrogen, kar lahko spodbudi rast fibroida.
Pojdi Green
Zdi se, da prehrana, bogata z zelenjavnimi zelenjavami, ščiti ženske pred fibroidi, glede na Urad za zdravje žensk. Warshowsky priporoča povečanje vnosa, če imate maternične fibroide. Več zelenih zelenjadnic lahko pojedo z dodatkom ene ali več skodelic zelene zelenjave v svoje glavne jedi in pripravo solate z obroki, med obroki in prigrizki. Nekatere zelene veggije, ki vas bodo začele, vključujejo kale, brokoli, špinačo, zelje, zelenjavo, šparglje, brstični ohrovt, zelenjavo, švicarsko črto in endive.
Povečajte vnos mleka
Študija prebivalstva, ki je bila objavljena januarja 2010 v publikaciji "Ameriški časopisi o epidemiologiji", je ugotovila povezavo med fibroidi in mlečnim vnosom. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so pojedle dve ali več mlečnih izdelkov na dan, občutno zmanjšale tveganje za fibroide, v primerjavi s tistimi, ki so jedli vsak teden manj kot eno. Vaš mlečni dodatek lahko povečate s prigrizkom na jogurt z nizko vsebnostjo maščob; dodajanje sitnih sirov v solate, prigrizke in obroke; in jedo druga mlečna živila, kot so skuta, smetana in posneto mleko.
Sledite nizko-glikemični prehrani
Visoka glikemična dieta lahko spodbudi rasti fibroidov s povečanjem razpoložljivosti estrogena, v skladu s študijo iz maja 2010 izdaje "American Journal of Clinical Nutrition." Glikemični indeks uvršča živila ogljikovih hidratov, ki temeljijo na tem, kako vplivajo na raven glukoze v krvi. Nizko-glikemična živila, kot sta rjavi riž, kinoja in polna pšenica, povzročajo blagi postopni dvig krvnega sladkorja. Visoka glikemična živila, kot so beli riž, beli kruh in drugi rafinirani ogljikovi hidrati, povzročajo oster, dramatičen dvig glukoze v krvi. Nizka glikemična prehrana je bogata z zelenjavo, vitkimi beljakovinami, celimi zrnimi in z nizko vsebnostjo GO, kot so jagode. Dietitian vam lahko pomaga pri oblikovanju načrta z nizkim glikemičnim obrokom, ki ustreza vašim potrebam.
