Klimatizacija tradicionalno ni imela velike vloge v softboli, v glavah igralcev ali trenerjev. Vendar pa gre za igro, ki vključuje veliko različnih gibov in spretnosti, splošni programi usposabljanja pa niso dovolj dobri, da bi se lahko lotili številnih potreb športnikov v softball igriščih. Uspešni programi treninga softballa so specifični za potrebe športa, vendar so dovolj različni, da bi udeležence lahko izpodbijali in sodelovali.
Anaerobna fitnesa
Po podatkih Marc Dagenais na spletni strani SoftballPerformance, povprečna igra v igri softball traja manj kot sedem sekund, da se razvije. Posledično, medtem ko imajo igralci korist od trdne kardiovaskularne osnove, je anaerobna pripravljenost dejansko pomembnejša. Programi usposabljanja za programsko opremo Softballa morajo vključevati trdno telo hitrostnih treningov, vključno s tradicionalnimi sprinti, osnovnim tekom in presledki. Intervali so še posebej koristni, ker uvajajo hitrost in vzdržljivost.
Izobraževanje moči
Softball zahteva veliko različnih gibov in spretnosti, ki vključujejo vsako mišico v telesu. Po besedah Brian Mackenzie, trenerja pri Nacionalnem upravnem organu Združenih držav za atletiko na progi in igrišču, je eden od najboljših načinov za ciljanje več skupin mišic v kratkem časovnem obdobju usposabljanje s krogi. Igralci izberejo približno 10 postaj, od katerih je vsak osredotočen na drugo mišično skupino in vsako aktivnost opravi za določeno število sekund ali ponovitev. Ponovijo celotno vezje najmanj trikrat. Za razliko od tradicionalnega uteži, trening kola dviguje srčni utrip in gradi vzdržljivost, hkrati pa izčrpava mišice.
Prilagodljivost
Marc Dagenais opisuje softball kot "balistično" igro. Z drugimi besedami, športniki na terenu ali celo na palici so relativno prazni, dokler se igra ne pojavi. Če so mišice mraz, lahko ti nenadni gibi in mišične krče povzročijo resno poškodbo. Softball igralci morajo v prakso in igre vključiti delo prilagodljivosti, da preprečijo poškodbe. Pred vsako aktivnostjo se morajo ogreti in se pred odhodom domov ohladiti. Vendar statično raztezanje, ki drži odsek brez gibanja, dejansko lahko zmanjša učinkovitost. Namesto tega bi se programi treninga v softboli morali aktivno osredotočiti na fleksibilnost, mešati ga s hitrostnimi vajami ali krogi, tako da telo ostane toplo in ohlapno.
Ravnovesje
Hitrost in moč sta vidni talenti. Vendar pa so najbolj nadarjeni športniki športniki z ravnotežjem. Z uporabo balansnih plošč in kroglic za stabilnost lahko igralci prisilijo svoje mišice, da se odzovejo na nestabilne razmere. Pravzaprav tradicionalni programi usposabljanja za telesno težo redko ciljajo na mišice, ki so izpodbijane med vajami v ravnotežju, zlasti v bistvenih področjih jedra in trupa. Ko igralec izvede potiskanje z nogami na krogli stabilnosti in ne tla, se trebušne žile preizkušajo toliko, kot so roke. Programi vadbe Softball, ki se osredotočajo na ravnovesje, ne samo povečujejo moč in preprečujejo poškodbe, ampak tudi razvijajo usklajevanje, sposobnost, ki je prezrte v večini splošnih programov usposabljanja.
