Bolečina v spodnjem delu hrbta je pogosta - skoraj vsi so imeli bolečine v hrbtu, ki so v določenem trenutku motile dnevne aktivnosti, delo ali rekreacijo, pravi Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap. Ti strokovnjaki zatrjujejo, da se kronična bolečina v hrbtu meri po trajanju. To pomeni, da se bolečine, ki trajajo dlje kot tri mesece, štejejo za kronične. Bolečine v spodnjem delu hrbtenice potrebujejo hitro zdravljenje, ker se lahko hitro poslabša.
Korak 1
Posvetujte se s svojim zdravnikom. Preden začnete zdraviti kronično bolečino v spodnjem delu hrbta, je treba določiti vzrok za to. Vaš zdravnik bo opravil fizični pregled in opravil temeljito zdravstveno anamnezo. Ko opisujete resnost bolečine, mesta, začetka in trajanja simptomov, bo zdravnik lahko določil naravo bolečine in predlagal ustrezno zdravljenje. Poleg tega se lahko priporočijo krvne preiskave in študije slikanja, ki izključujejo tumorje ali nevrološke vzroke.
2. korak
Preskusite zdravila brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta aspirin, ibuprofen in naproksen, so učinkovita pri lajšanju togosti, otekline in bolečine pri kronični bolečini v spodnjem delu hrbta. Podobno lahko lokalni analgetiki, tisti, ki se uporabljajo neposredno na prizadeto območje, zmanjšajo bolečino. Čeprav zdravila brez recepta veljajo za varna, jih je treba uporabljati samo, kot je navedeno na nalepki, in o njih se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Nekatera zdravila brez recepta so lahko kontraindicirana z drugimi zdravili, ki jih jemljete, ali z določenimi zdravstvenimi težavami.
3. korak
Vprašajte o olajševalcih na recept. Če je vaša kronična bolečina v hrbtu huda, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravilih za lajšanje bolečin na receptu. Zdravila, kot so analgetiki na osnovi morfina in kodina, lahko učinkovito obvladujejo hude bolečine v hrbtu. Ta zdravila je treba uporabljati samo začasno in samo pod neposrednim nadzorom zdravnika. Poleg tega zdravila na recept bolečine povzročajo neželene učinke, ki vključujejo zmanjšan reakcijski čas, zaspanost, motnje razmišljanja in zasvojenost. Nikoli ne vozite in ne upravljajte strojev med jemanjem zdravil na recept.
4. korak
Ohranite pravilno prehrano. Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in kapi pojasnjuje, da bi morali ljudje s kronično bolečino v hrbtu vzdrževati pravilno prehrano in izvajati dobre prehrambene navade, da bi zmanjšali in odvračali odvečne telesne teže. Preveč teže okoli pasu lahko obdavči mišice spodnjega dela hrbta, kar prispeva k bolečinam, zato prosite svojega zdravstvenega delavca, da priporoči ustrezen načrt prehrane.
5. korak
Potopite v kad. Topla kopel je preprost in učinkovit način za pomiritev mišic in lajšanje kronične bolečine v hrbtu. Poleg tega se kopanje pred spanjem lahko spodbudi sprostitev in vam pomaga bolj spočiti.
6. korak
Preizkusite masažo. Klinika Mayo navaja, da lahko masažna terapija pomaga pri sproščanju in olajšanju sklepnih mišic, če bolečine v hrbtu povzročajo preobremenjene ali napete mišice. Vprašajte svojega zdravnika, da priporoči masažnega terapevta, če meni, da je ta možnost zdravljenja primerna za vaše stanje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zdravniški pregled
- Zdravila brez recepta
- Bolniki za izdajo bolečin na recept
- Dietni načrt
- Topla kopel
- Masažna terapija
Nasveti
- Ne sedite ali stojite. Ko stojite, naj bo vaša telesna teža enakomerno porazdeljena na noge. Hrbet je bolje podpirati težo, ko se zmanjša ukrivljenost, kar zmanjša pritisk in zmanjša bolečino v spodnjem delu hrbta.
Opozorila
- Če se vaša kronična bolečina v spodnjem delu hrbta poslabša ali občutite trpljenje v nogah, poiščite takojšnjo zdravniško pomoč. Morda imate resno ortopedsko ali nevrološko stanje, ki bo potrebovalo hitro zdravniško oceno in zdravljenje.
