V idealnem primeru bi se morali sprehajati po tekalni stezi počutiti okrepljeno ali morda nekoliko utrujeni, vendar občutek šibek in omotičen je znak, da je kaj narobe. Preobremenjenost na tekalni stezi s hojo hitreje, kot ste sposobni, na preveč strmine ali predolgo, lahko povzroči šibkost in omotico. Težava bi lahko bila tako enostavna kot brez dovolj hrane ali vode, lahko pa bi bila tudi posledica bolj resne zdravstvene motnje. Če ugotovite, da imate težave z dosledno uporabo, kljub temu, da jemljete preventivne ukrepe, se posvetujte z zdravnikom.
Nizek krvni sladkor in dehidracija
Če ste preskočili obrok ali če ste ga ne jedli dovolj, ne boste imeli dovolj sladkorja v krvi ali glukoze, da bi možgani pravilno delovali, kar lahko povzroči šibkost in omotico. Vaja lahko poslabša stanje, ker zahteva več energije. Poleg omotice in šibkosti lahko pride do razdražljivosti, glavobola, tresenja, tesnobe in pretiranega potenja. V telesu ni dovolj tekočine, ki lahko povzroči podobne učinke. Če želite odpraviti težavo, jemati poln obrok 2 do 4 ure, preden pridete na tekalno tekočino, ali pa porabite majhen prigrizek 30 minut pred vadbo. Columbia University Health Services priporoča, da pijete 16 unč tekočine 2 uri preden pridete na tekalno tekočino in pijete veliko vode med vadbo in po njem. Če vežete več kot 60 minut, pijte napitek z elektroliti, ki vam bo pomagal učinkoviteje hidratirati.
Pomanjkanje ustreznega obdobja ohlajanja
Ko se ukvarjate z vadbo, srce črpajo hitreje, da zagotovite kri do mišic. Vaše krvne žile se razširijo, da se znebite presežne toplote. Če nenadoma prenehate hoditi po tekalni stezi, se vaše krvne žile še razširijo, vendar se srčni utrip upočasni. Posledica tega je znižanje krvnega tlaka, ki lahko povzroči omotico in občutek slabosti. Da bi to preprečili, postopoma zmanjšajte hitrost v nekaj minutah, preden se popolnoma ustavite.
Potovalna slabost
Motnja v gibanju je posledica vaših možganov, ki zbujajo mešane signale iz telesa, notranjega ušesa in oči. Morda ste še posebej občutljivi na motnjo v gibanju, ali pa imate motnjo notranjega ušesa, ki povzroča težavo. Medtem ko je gibalna bolezen pogosto povezana z gibanjem vozila, kot je čoln ali letalo, ima lahko gibanje na tekalni stezi podoben učinek. Poleg šibkosti in omotice lahko pride do slabosti, hladnega znojenja, bledice kože in povečanega salivacije. Da bi preprečili bolezen gibanja, se med vožnjo osredotočite na nepremični predmet pred tekalno stezo. Če se težava pojavi, se posvetujte z zdravnikom.
Zdravstveni pogoji
Različne osnovne zdravstvene razmere lahko povzročijo omotico in utrujenost. Najpogosteje so povezani s srcem. Če uporabljate monitor srčnega utripa, vas bo obvestil, če boste obdržali ciljno območje srčnega utripa. Toda, če vaše srce ne deluje pravilno, ne boste dobili dovolj krvi v možganih, kar lahko povzroči šibkost, utrujenost, vrtoglavico in slabost. Zaradi visokega ali nizkega krvnega tlaka lahko pride do podobnih simptomov. Diabetes, presnovne motnje, možganske bolezni in nekatera zdravila, zlasti raztopila v krvi, lahko povzročijo slabost in omotico.
