Začetek prehrane pomeni čiščenje vašega hladilnika in shrambe, vendar je tudi pravi čas, da detox vaše telo. Stroga detox diet lahko ogrozi vaše telo hranil, ki jih potrebuje za delovanje, vendar po Katherine Zeratsky na Kliniki Mayo, "Nekateri ljudje poročajo, da se počutijo bolj osredotočene in energične med in po detox dietah." Prav tako pravi, da čeprav lahko ta učinek psihološka, kratek detox prehrana lahko pomaga skoči začeti vaš program za zmanjšanje telesne teže.
Korak 1
Vedno pomivajte limone pred rezanjem in stiskanjem. Fotografiranje: John Foxx / Stockbyte / Getty Images V skodelico tople vode položite nekaj žličk svežega limoninega soka. Uporabite ročni sokovnik ali preprosto stisnite limone. Nalijte sok skozi mrežico za odstranjevanje ter semena in celuloze. Limonski sok vsebuje visoko vsebnost vitamina C in antioksidante, ki vam pomagajo podpreti telo skozi detoksikacijo.
2. korak
Pijte najmanj 64 oz. vode, medtem ko detoksirate. Fotografije: Purestock / Purestock / Getty Images Izpolnite 64 oz. steklenico z vodo. Dodajte limonin sok, če vam ni všeč navadna voda in ves čas hranite to steklenico. Ključnega pomena je, da ostanejo hidrirani pri detoksiranju, zato pred koncem dneva poskusite piti celotno plastenko.
3. korak
Jabolka in pomaranče sta visoka v vitaminu C. Foto krediti: Photodisc / Photodisc / Getty Images Pripravite se na pomaranče, jabolka in grenivke skozi celo jutro, če ste lačni. Dobro je znano, da vitamin C podpira imunski sistem in pomaga vaši jetri in ledvice opravljati svoje naloge za izpiranje toksinov.
4. korak
Rastlinska juha je zdrava in polnjena. Fotografija kredita: arfo / iStock / Getty Images Za kosilo segrejte posodo organske zelenjave. Počasi jejte z žlico. Juhe so ponavadi polnjene in počasnejše jeste, lažje boste spoznali, da ste polni.
5. korak
Snackanje na korenčku in zeleni bo pomagalo preprečiti lakote. Fotografija kredita: marylooo / iStock / Getty Images Munch na korenčku in zelenjavi popoldne, če se počutiš lačen. Postanite kozarec nefiltriranega sokovega sokov, da boste olajšali morebitne sladkorne želje.
6. korak
Velika, zelena solata je zdravo detoksio večerja. Fotografije: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Pripravite solato za večerjo z zeleno solato in surovo zelenjavo. Zmešajte oljčno olje in limonin sok in dodajte papriko - a ne sol - za tanko, zdravo, detox solato preliv. Bistvo kratke detox dietne prehrane ni stradanje ali mučenje, temveč izogibanje vsem predelanim živilom, rafiniranim sladkorjem, kemičnim dodatkom in vrstam škrobnih ogljikovih hidratov, ki povzročajo povečanje insulina.
Korak 7
Zeliščni čaj je pomirjujoč na koncu dneva. Fotografija kredita: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Zaključite svoj večer s pomirjujočo skodelico brez kofeina zeliščnega čaja ali skodelico vroče vode z limoninim sokom. To prehrano lahko sledite največ tri dni, če pa prvič detoksirate, ga boste morda želeli omejiti na 24 ur.
Stvari, ki jih potrebujete
- Sveže limone
- Ročni sokovnik (neobvezno)
- Mrežasto cedilo
- Voda
- 64 oz. steklenica
- Pomaranče, jabolka in grenivke
- Ekološka zelenjavna juha
- Zelena in korenčka palice
- Neobdelan organski jabolčni sok
- Solata
- Surova zelenjava
- Olivno olje
- Poper
- Zeliščni čaji
Nasveti
- Nakup vse, kar potrebujete za vašo detoksikacijo in prvih nekaj dni vaše prehrane, preden začnete izogibati skušnjavam, ki so v supermarketu neuporabne.
Opozorila
- Nikoli ne ostati na togi detox diet za več kot tri dni, razen če ste doživeli detoksikacijo.
