Ko ste vsi ujeti v vaši teniški tekmi, nič drugega ni pomembno, temveč vznemirjenje tekmovanja. Ko tekmate po končnem igrišču, da bi premaknili žogo nad mrežo, je vse, kar vas zanima, pogled na nasprotnikov obraz, ko dosežete točko. Kaj ne opazite šele po tem, ko je igra bolečina v kolenu.
Tenis in spoji
Tenis zahteva, da si hiter na nogah, da se izognete tej poti in da sledite tej krogli. Vsi nenehni hrbtni in hitri, hitri zavoji, pljuči in drugi potezi, da bi ohranili žogico v igri, pomenijo, da se kolena nenehno zasukajo, se obračajo in razbijejo. Če igrate redno, se lahko obremenitev kolen poveča in povzroči poškodbe in dolgoročno škodo.
Poškodbe kolena
Poškodbe kolena iz tenisa so pogoste. Sindrom patelofemoralne bolečine je ena poškodba, ki jo pogosto vidijo pri teniških igralcih, glede na spletno stran Klinike za športne poškodbe, ker se pojavi, ko spodnja stran kneekapa poteka proti kostnima nogam. Teniški igralci pogosto razvijajo poškodbo, imenovano patelni tendinitis ali skakalec v kolenu, v katerem kite v kolenu trpijo zaradi ponavljajočih se obremenitev in gibanja. Bursitis se lahko tudi v kolenu pojavi čezmerno, med igranjem tenisa. Kolena lahko trpi tudi v prerezu, obremenitvi ali raztrganju v vezi ali hrustancu. Arthritis se lahko po dolgih letih napora na kolenskem sklepu nastavi, kar ima za posledico bolečino, oteklino, togost in zmanjšano gibanje gibanja.
Ukvarjanje s kolenskimi bolečinami
Če imate poškodbo, se odložite od tenisa in vadite na splošno, da boste lahko zdravili koleno. Poskusi ledeno koleno, da olajša bolečino in vnetje ter obdrži koleno, da bi lahko obvladal oteklino. Nosite povoj ali brace za zaščito in podporo kolena. Za lajšanje bolečin in otekanja uporabite zdravilo za lajšanje bolečin ali nesteroidno protivnetno zdravilo. Če imate kronično bolečino v kolenu zaradi artritisa, boste morda morali najti dejavnost manjše učinkovitosti, kot so hojo ali plavanje namesto tenisa. Posvetujte se z zdravnikom, če bolečine v kolenu vztrajajo ali se poslabšajo.
Preprečevanje bolečine v kolenu
Teniski igralci morajo poskrbeti za zaščito kolen in preprečiti bolečine in težave s koleni. Pred tekmo se vedno ogreje in nato ohladi. Igrajte v svoji meji in sprostite se v tenis, če ste vzeli odmor ali pa niste igrali več let. Okrepite mišice okoli kolena in v nogah, da nudite boljšo podporo in zaščito kolen. Vedno nosite čevlje z obilico podlage in blazino in igrajte v brace, če vaše koleno potrebuje dodatno podporo, predlaga Društvo za teniško medicino in znanost.
