Vroča omaka, ki jo dodate v jajca in čilije, ni povzročila razjede, ampak jo še vedno dodajate, se morda ne boste počutili bolje. Razjede v želodcu povzročajo bakterije, znane kot Helicobacter pylori. Dieta morda ni odgovorna za boleče rane v želodcu, ampak jedo uravnoteženo in zdravo prehrano, ki omejuje hrano, ki draži ulkus, lahko pomaga preprečiti bolečine in bolečine. Če katera koli hrana razdraži črevesje, se vam izogibajte, tudi če se šteje za negiralno hrano.
Hrane, bogate s hranili in vegami
Sadje in zelenjava sta dobra izbira pri omejevanju bolečine v črevesju. Vključite sorto čez cel teden, še posebej zelena in pomarančna zelenjava, kot so brokoli, špinača, korenje in sladki krompir, da bi povečali vnos hranil. Flavonoidi, ki jih najdemo v jabolkah, brusnicah, brusničnem soku, čebuli in zeleni, lahko pripomorejo k zaviranju rasti bakterij H. pylori, po podatkih Univerze ali Medicinskega centra v Marylandu. Poleg tega vlakna v sadju in zelenjavi lahko pomagajo pospešiti celjenje celic.
Pojdi z vso zrno
Zrna, kot so kruh, riž in testenine, tudi dobro prenašajo tisti, ki se ukvarjajo z razjedo želodca. Izkoristite vsaj polovico vaših zrn z vso zrno, da povečate vnos vlaknin, da bi pomagali pri zdravljenju. Poleg vlaken so celo zrna tudi dober vir osnovnih hranil, ki jih potrebujete za splošno dobro zdravje, kot so vitamini B, magnezij, železo in selen. Primeri celih zrn vključujejo kruh iz pšenice, rjavi riž, ovseno kašo in proso.
Naj bo vaš mrzlo mleko v maščobi
Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko povzročijo nelagodje in jih je treba izogibati, če imate razjedo, zato je treba vključiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Dobre izbire vključujejo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe, jogurt ali sir, pinjenec, sladoled ali šerbet z nizko vsebnostjo maščobe. Če ne prenašate mlečnih izdelkov, vam je sojino mleko možnost. Mleko ne plašči želodca za lajšanje bolečin, zato ni treba piti veliko količin, v skladu z MedlinePlus.
Lean Viri beljakovin
Vključujejo tudi beljakovinska živila z nizko vsebnostjo maščob, ki omejujejo draženje želodca. Perutnina, morski sadeži, pusto rdeče meso, kot so svinjski odrezki ali stebelni zrezek, fižol in tofu, se zdrave odločitve. Oreški, oreščki in semena so zdrava vrsta beljakovin, vendar so večja v maščobi, zato boste morda morali previdno upoštevati njihovo vključitev v svojo prehrano.
Dodatni nasveti za omejitev bolečine v želodcu
Poleg maščobe si želite omejiti tudi vnos začinjenih živil in čokolade, da zmanjšate želodčno kislino in bolečine v črevesju ter draženje. Kofein, ki ga najdemo v pijačah, kot sta kava in soda, je prav tako treba omejiti, kot tudi alkohol. Prav tako se morate izogibati pozni večerni prigrizki.
