Kettlebells lahko nadomestijo z dumbbells kot nov način za oblikovanje z uporabo prostih uteži v telovadnici. Če razmišljate o prehodu na kettlebells, ne odvrzite in ne prodajajte svojih starih dumbbellov. Z nekaj materiali in z nekaj iznajdljivostjo lahko svoje stare hlačke pretvorite v kettlebells in prihranite nekaj denarja. Tudi, če se odločite kasneje, da niste zadovoljni s kettlebells, jih preprosto spremenite nazaj v dumbbells.
Korak 1
Prve tri 4-palčne dolžine PVC cevi in dva PVC komolca z uporabo čopiča in praškastega PVC. Ko se posuši, uporabite PVC cement na notranji strani koncev obeh komolcev. Na oba kolena namestite 4-palčno dolžino PVC cevi, preostale dve dolžini 4-palčne PVC cevi pa na druge konce komolcev, ki tvorijo ročaj v obliki črke U.
2. korak
Na obeh straneh vrvi pritrdite pritrdilni čep, da se omogoči prilagoditev okrog dumbbell-a, in pritrdite 8 vozel za vozičkom kot plug (glej vire).
3. korak
Vrv vrnite skozi PVC ročaj.
4. korak
Pritrdite notranji ročaj gnetila na ročaj PVC z vozičkom. Previdno potegnite vozla, da se prepričate, da med vožnjo držijo.
Stvari, ki jih potrebujete
- 3 dolžine 1,5-palčne debeline PVC cevi, vsake 4 cm dolge.
- 2 1,5-palčna debelina PVC komolcev
- PVC premaz in cement
- Čopič
- 8 metrov vrvi, bungee vrvice ali trak za vezanje
- Dumbbells
Nasveti
- Prepričajte se, da je lepilo, ki se uporablja za ohranjanje ročaja PVC, pravilno nastavilo, preden ga uporabite. Vadite z uporabo vaših spremenjenih dumbbells, kot bi jih kettlebell.
Opozorila
- Ne uporabljajte šibke vrvi, ki se lahko ob stresu zlahka zruši in raztrga. Kettlebell vadbe uporabljajo veliko nihanja gibanja, in zdrobljen zamah lahko povzroči lopov plujejo kettlebell.
