Iskanje prave "diete tabletke", ki vam pomagajo pri izgubi prekomerne telesne maščobe, ni tako enostavno, da proizvajalci dodatek zvok. Večina tablete za zmanjšanje telesne teže bodisi sploh ne dela, ne delajo tako kot trdijo ali imajo neprijetne ali nevarne stranske učinke. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate kakšno prehranjevalno tableto v vašo rutino, še posebej, če imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila na recept.
Nekatere izgube maščobe s konjugirano-linolno kislino
Prijazne bakterije v črevesju naredijo konjugirano-linolno kislino ali CLA, naravno prisotno maščobno kislino, ki jo najdemo v govedini in mlečnih izdelkih, še posebej tistih iz živali, ki se prehranjujejo s travami. CLA se vnaša v celične membrane in deluje kot antioksidant proti poškodbam radikala. Vendar CLA, naravno najdeno v hrani, ni enak tistemu, ki ga najdemo v dopolnilni obliki. Oblika v dodatkih je običajno narejena iz kemično spremenjenih rastlinskih olj, da proizvedejo drugačno spremembo maščobne kisline.
Za CLA je bilo dokazano, da zmanjša telesno maščobo in poveča pusto telesno maso pri živalih in je bila čim bolj raziskana dodatek za zmanjšanje telesne mase za ljudi. Maščobna kislina vam lahko pomaga pri izgubi skromnih količin maščob, v skladu s pregledom 18 študij o človeku s CLA, objavljenim leta 2007 v The American Journal of Clinical Nutrition. Vendar pa so bili rezultati mešani in več raziskav je potrebno.
Orlistat za blokiranje maščobe
Čeprav je na voljo brezplačni pripomoček v številnih pomožnih pripomočkih za pomanjkanje blagovne znamke, se zdravilo orlistat šteje za zdravilo. To zdravilo vam pomaga pri izgubi teže z blokiranjem encimov, ki prebavljajo maščobe, tako da ne absorbirate vseh maščob, ki jih jeste. Posledica tega je, da v vašem blatu prehaja nekaj maščobnih maščob, zato v bistvu zdravilo pomaga pri izgubi teže z izpiranjem maščobnih kalorij po stranišču.
Čeprav lahko dodatek za zmanjšanje telesne teže pomaga pri izgubi približno 2 kg na mesec v prvih štirih mesecih - po študiji iz leta 2015, objavljeni v British Journal of Clinical Pharmacology - se zdi, da po tem izgubi svoj učinek pride nazaj. Plus, orlistat prihaja z nekaj neugodnih neželenih učinkov, vključno z bolečino v trebuhu, nujno drisko, pomirjujočimi črevesnimi gibi in možnostjo prenosa oljnega izcedka. In le, vzemite zdravilo samo z obroki, ki vsebujejo maščobo. Če med jemanjem zdravila med ječo manjkajo maščobe, teh učinkov morda ne bodo občutili, poleg tega pa boste porabili tudi manj kalorij.
Zeliščne tablete za kofeinsko opekline
Mnoge zeliščne tablete za zmanjšanje telesne teže vsebujejo stimulante iz različnih zeliščnih sestavin, kot so zeleni čaj, jerba mate in guarana. Yerba mate je vrsta čaja, ki vsebuje stimulans živčnega sistema, podoben kofeinu, medtem ko je guarana seme, domorodno v Braziliji, ki vsebuje kofein.
Dodatek za zmanjšanje telesne teže, ki vsebuje zeleni čaj, lahko v skladu s študijo o pregledu leta 2012, ki jo je objavila Cochrane Database of Systematic Reviews, izgubi težo, vendar le majhno količino. Čeprav kofein poveča energijo in lahko malo potisne vaš apetit, to ni učinkovito pri hujšanju, v skladu z akcijsko koalicijo proti debelosti.
Herb- in kofeinske kombinacije dietne tablete so lahko tudi nevarne za vaše zdravje. Prekomerni kofein iz virov, kot je gvarana, ne more samo oslabiti in vplivati na vaš spanec, ampak lahko tudi poveča vaš srčni utrip - in je lahko potencialno smrten pri zaužitju pri velikih odmerkih - v skladu z OAC. Zdravilo Yerba lahko poveča krvni tlak in je povezano z večjim tveganjem za raka na jetrih, pljučih in ustih.
Diet in vaja, da izgubijo maščobe
Namesto da se obrnete na tableto, ki vam pomaga pri izgubi maščobe, bi vam bilo bolje narediti pametnejše izbire v hrani in najti čas, da boste bolj aktivni. Kilogram maščob na telesu vsebuje 3.500 kalorij, kar pomeni, da morate ustvariti primanjkljaj, ki ustreza količini - 500 kalorij na dan v sedmih dneh - izgubi 1 funt (ref. 10, razdelek 1, odstavek 2). Če uživate manj kalorij, bodisi tako, da zmanjšate količino jedi ali zamenjate nekatere svoje možnosti za hrano z možnostmi z nižjo kalorijo, in s kurjenjem kalorij z načrtovanim vadenjem lahko pomagate pri upravljanju kalorij, tako da boste maščobo izgubili na zdrav in varen način.
