DHA, ki je docosaheksaenojska kislina, je omega-3 maščobna kislina, ki ima ključno vlogo pri normalnem razvoju možganov pri otrocih, v skladu s pregledom iz leta 2013 v "Hranila". DHA je v izbranih živilih; vendar so nekatera od teh živil lahko kontaminirana s strupi, kot je živo srebro. Običajni vnos DHA pri otrocih je majhen, opozarjajo avtorji pregleda leta 2013 v "Hranila".
Miligrami na funt
Čeprav ni nobene splošne smernice za dnevno vnos DHA med otroke, obstajajo priporočila za kombinacije DHA plus eikozapentenojske kisline ali EPA. Po mnenju ameriškega združenja za nosečnost, Mednarodno združenje za preučevanje maščobnih kislin in lipidov predlaga otrokom, starim od 1 do 15 let, da dobijo 15 miligramov DHA in EPA za vsak funt telesne mase na dan, kar je 600 miligramov kombinirane DHA plus EPA na dan za 40-kilogramski otroka.
Zneski v raziskavah
Dodatek DHA pri otrocih je del številnih raziskav, ki preučujejo učinke DHA dopolnil na razvoj otroštva. Pregled iz leta 2013 v "Hranila" poroča, da nekatere študije kažejo, da je dopolnitev s polinenasičenimi maščobami, vključno z DHA, pokazala izboljšave v spoznavanju in obnašanju otrok. Avtorji tega pregleda opozarjajo, da so številne študije o otrocih z učnimi motnjami uporabljale dodatke, ki vsebujejo približno 600 miligramov DHA, vendar je optimalna DHA odmerek za zdrava otroka neznana.
Dietni viri
Glavni prehranski viri prehrambenih DHA so mrzle vode in morske alge, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Harvardova šola za javno zdravje ugotavlja, da lahko človeško telo tudi v majhnih količinah naredi DHA - po porabi živil, bogatih z alfa-linolensko kislino ali ALA. ALA najdemo v orehi, soji, oljnih oljih in lanenih semenih. Po podatkih MedlinePlusa je 3,5 milijona maščobnih kislin, kot so losos, tuna, sardoni in sardine, približno 1.000 miligramov maščobnih kislin omega-3, vključno z DHA. Vendar naj bi otroci na teden porabili največ 12 unč rib z nizko vsebnostjo živega srebra zaradi toksinov - kot so živo srebro - prisotne v ribah, predlaga ameriška uprava za hrano in zdravila.
DHA dodatki
Ker živo srebro v ribah in morski sadeži, če se porabi preveč, lahko negativno vpliva na otrokov kognitivni razvoj, nekateri starši menijo, da so dodatki DHA. Ribje olje ali dodatki DHA, ki temeljijo na veganskih algah, so na splošno bogati z DHA. Mnogi od teh dodatkov opravijo postopek čiščenja, ki odpravlja škodljive ravni kontaminantov, kot je živo srebro. Vendar pa so v DHA dodatkih morda še vedno prisotne majhne količine toksinov. Poleg tega lahko prekomerno ribje olje poveča otrokovo tveganje za krvavitev. Nikoli ne daj otroku DHA ali katerikoli drugi dodatek, razen če ni pod nadzorom pediatra.
