Vsaka vadba je na splošno boljša kot vadba, vendar je vadba v najslabšem času lahko nevarna za vaše zdravje. Bolje je, da se izognete vadbi v določenih časih dneva ali kadar imate posebne težave. Obstajajo tudi številni miti o slabih časih za vadbo, ki nimajo nobene podlage v resnici.
Prva stvar zjutraj
Jutranje vadbe so lahko učinkovit način, da začnete svoj dan, dokler telo daste priložnost, da se popolnoma zbudi. Eden od najhujših časov za uresničitev je med 6. in 8. uro, po podatkih WomenFitness.net, ker so vaše mišice še vedno trdne, da so med spanjem nepremične. Jutranje vadbe lahko delujejo, če telesu daste nekaj ur, da se boste pred vadbo prebudili in se ustrezno ogrevali. Začnite vsako vadbo z nežno raztezanjem in postopoma olajšajte v vaši rutini, namesto da začnete s polno hitrostjo.
Gripa, vročine ali poškodb
Če imate gripo, vročino ali znake bolezni, ki so pod vašim vratom, se držite proč od vadbe. Vaše telo potrebuje vso svojo moč, da bi se izognili temu, kar je zbolelo, in nima nobenega nadomestka za vadbo. Simptomi, ki se pojavijo pod vratom, vključujejo slabost ali bolečine v želodcu, zastoje ali hudo kašelj ter bolečine v telesu po celem telesu. Če se poškodujete zaradi poškodbe, še posebej škode zaradi večkratne uporabe, ki jo povzroči ponavljajoči se gib v vaši vadbi, ne ponovite ponavljajočega se gibanja, dokler se poškodba popolnoma ne pozdravi in imate zdravniško potrdilo. Vaš zdravnik vam lahko priporoči druge vaje, ki jih lahko izvajate, če jih imate, medtem ko vaše telo zdravi.
Desno pred posteljo
Energična vadba povečuje vaš srčni utrip in postane vaša krv teče, ne najboljša država za poskušanje zaspati. Večerne vadbe so učinkovite, ko jih delate med 5 in 7 uro, kar vam daje telo dovolj časa, da se spuščate pred spanjem. Če morate opraviti pozneje kot 7 ur, se držite lahke aktivnosti, kot je zmeren sprehod po bloku.
Miti
Obstajajo številni miti o slabih časih za vadbo. Ni razloga, da bi se vadili, če imate mraz, čutite, da bi morda mrazili ali ste pod stresom. Ob bolečih mišicah ni utemeljen razlog, da preskočite vadbo, če držite svetlobo in ne dvignite uteži dva dni zapored. Če ste utrujeni med vadbo, je tudi v redu, dokler niste zaustavljeni ali tako izčrpani, da padate in vadbe so lahko nevarne.
