Vaje Schroth skolioze lahko pomagajo vsem starostnim stopnjam z različnimi stopnjami skolioze, od blagih do hudih. Metoda Schroth je znana kot "tridimenzionalna" terapija, saj vaje delujejo na vseh treh ravnih kosteh hrbtenice, ob strani, spredaj nazaj in vzdolžno. Cilj vaj je premikanje telesa v nasprotni smeri ukrivljenosti hrbtenice in preusmeritev možganov, da sprejmejo pravilno poravnavo telesa. Vaje se lahko izvajajo individualno ali s fizioterapevtom, odvisno od vaše posamezne situacije. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom.
Dejstva
Skolioza vključuje ukrivljenost hrbtenice, ki lahko povzroči neusklajenost telesa, bolečino in morebitno poškodbo. Schroth skoliozne vaje je prvotno razvila fizioterapevtka Katherine Schroth (1894-1985), ustanoviteljica Schrothove metode, po Schroth.org. Po popravilu lastne skolioze leta 1921 je Katherine začela izmenjavati informacije z drugimi bolniki s skoliozo, kar je omogočilo 50-letno kariero, ki je pomagalo več kot 10.000 bolnikom.
Pelvisovo gibanje
Schroth skoliozne vaje menijo, da je medsebojno povezana medenica temeljni kamen za zdravljenje, v skladu s Schroth.org. Nepravilno poravnana ali nagnjena in zavrta medenico povzroči nenaravno pozicijo hrbtenice, ki spodbuja poslabšanje hrbtenice. Vlečenje medeničnega dna nazaj v linijo je lahko koristna Schroth scoliosis vaja. Postavite vodoravno steno na steno, na višini vrat. Stenska stojnica je podobna navpični lestvi, ki je varno pritrjena na steno. Stojte z levo stranjo proti baru in dvignite levo roko, da zadržite v baru. Držite desno roko brezplačno. Med dihanjem globoko, nežno vrtite hrbtenico in medenico v nasprotni smeri ukrivljenosti. Držite ta položaj 10 sekund. Počasi sprostite oprijem iz palice in se vrnite v stoječi položaj. Sprostite se 10 sekund. Ponovite to vajo petkrat.
Dihanje
Dihanje pravilno igra ključno vlogo pri Schroth scoliois vajah. Veliko krat, skolioza povzroča zrušena rebra in ovira dihanje. Podaljšanje in širjenje področja rebra lahko pripomore k izboljšanju pljučne kapacitete, napolni konkavno stran, čvrste mišice, vrne vretene vretene v pravilen položaj, obrne nepravilno pozicijo medenice in podolgovat hrbtenico, po Schroth.org. Stoj obrniti na steno. Dvignite obe roki in zgrabite vrh palice. Vdihnite globoko in držite tri sekunde. Počasi izdihajte, medtem ko se vrnete v prvotni položaj. Sprostite se 10 sekund. To vajo ponovite trikrat.
Bench Tilt
Izboljšajte svojo skoliozo s pomočjo Schrothove skolioze, ki podaljšuje vrat in hrbtenico, po spineharmony.com. Stojte s svojo levo stranjo, pravokotno na klop, rastejo širine noge. Držite se na klop z levo roko. Počasi nagnite svoje telo na levo, nežno zavijte komolce, ko razporedite težo med levo roko in nogo. Postavite desno roko proti desni desni strani. Dvignite desno nogo s tal in usmerite prst do konca. Počasi dvignite desno roko na stran do ravni ramen. Zavrtite roko, tako da se vaša dlaka obrnjena navzgor. Postavite težo na levo roko in rahlo ravnajte s komolcem, medtem ko dvignete levo ramo. Nežno nagnite vrat na levo, ki ga podaljša. Ne pozabite globoko dihati skozi to vajo. Držite ta položaj 10 sekund. Počasi se vrnite v stojni položaj. Sprostite se 10 sekund. Ponovite to vajo petkrat.
