Kako obesiti težko torbo

Send

Kot že ime pove, je težka vreča čvrsta, utežena torba, ki je zasnovana za večkratno udarjanje. Medtem ko se težke vrečke tradicionalno uporabljajo za trening v boksih, se vedno več ljudi obrača na ta kos opreme samo za odlično vadbo. Za optimalne rezultate s težko vrečo se prepričajte, da je bil pravilno obešen. Stojala za težke vrečke zagotavljajo trdno podlago za podporo za ta kos opreme in jo lahko najdete v večini trgovin za športne izdelke.

Korak 1

Nakup težkega vrečka. Večino težkih vrečk lahko kupite v trgovinah za športne izdelke ali prek spletnih trgovin in prihajajo z vso opremo, potrebno za obešanje težke vreče. Bodite prepričani, da kupite stojalo, namenjeno, da držite težo vaše težke vrečke.

2. korak

Izberite mesto za težko torbo. Za optimalne rezultate se prepričajte, da je lokacija, ki ste jo izbrali za težko vrečo, brez ovir, ki bi lahko vplivala na to, ko se bo vrtela. Ne pozabite, da ko je torba nameščena, je težko premikati; vzemite si čas pri izbiri popolnega mesta.

3. korak

Vzpostavite močno podlago za podporo težkih torbic. Večina stojalov potrebuje vsaj 200 kilogramov teže za podporo bazo - čeprav bodo posamezniki, ki uporabljajo večje vreče s 100 ali 125 kilogrami, morda potrebovali kar 400 kilogramov teže za podporo baze. Postavite dumbbells ali tehtne plošče nad noge v težki vrečki, da preprečite njegov premik med uporabo.

4. korak

Povežite verigo, ki bo težko vrečko pritrdila na podnožje s kaveljko S. Ta kavelj je treba vključiti z nakupom težke torbe.

5. korak

Prosti konec verige priključite na težko vrečo. To je običajno delo z dvema osebama, pri čemer ena oseba drži težko vrečko in drugo stoji na stolu, pritrdi verigo. Za večje težke vreče prosite malo ljudi za pomoč.

6. korak

Po potrebi nastavite višino težke vreče. V idealnih razmerah morajo tehtne vreče obesiti tako, da se lahko zgornja tretjina vreče nahaja na višini ramena. Visečo ali previsoko vrečko lahko vmešate v obliki boksov in lahko povzročijo napetost mišic.