Muhammad Ali je bil eden največjih prvakov v zgodovini boksanja. Bil je boksarski fenomen, osvojil olimpijsko zlato medaljo leta 1960 in nato vlekel skozi težko divizijo kot pro in poražujočega prvaka Sonnyja Listona. Njegova epska serija dogajanja z Joe Frazierjem in njegova razburjenost Georgea Foremana sta dodali v svojo nepozabno zgodbo. Ali je imel precejšnjo osebnost in je bil eden najbolj prepoznavnih športnikov 20. stoletja. V vrhuncu svoje kariere se je Al Ali trdo treniral pred njegovim prvenstvom.
Korak 1
Zgodaj zjutraj. Muhammad Ali bi vstal ob 5.30 uri, ne bodo imeli težkih gradbenih čevljev in v manj kot 40 minutah vodili šest kilometrov. Ali je vedel, da je njegova vzdržljivost eden izmed ključev njegovega uspeha v ringu. Če ne bi vstal in tekel zgodaj zjutraj, bi izgubil veliko prednosti, ki ga je imel na svojih nasprotnikih.
2. korak
Shadow box ko pridete v ring. Ali bi zasenčil polje za pet triminutnih krogov. Ko ste izkušen borec, lahko boks v senci odlično orodje, ki vam pomaga izostriti svoje spretnosti in delovati na svoji strategiji. Je tudi vaja za izdelavo vzdržljivosti. Naredite 30-sekundni odmor med krogi.
3. korak
Težko vrečko zaoblikujemo, da razvijemo moč udara in ravnovesje v obroču. Udarite težko vrečo za šest triminutnih krogov. V svoji karieri Alijev ni imel velikega ugleda kot Liston, Frazier in Foreman. Ampak Ali je ustavil vse tri od teh borcev in je bil očitno trdi puncher. Uporabil je težko torbo, da bi razvil svoje kombinacije.
4. korak
Spar s svojimi sparing partnerji, da bi izostrili svoje obročne spretnosti, ko se približate svojemu boju. V njegovih kasnejših letih je Ali sovražil sparing in bi ga klovnalo, ko je prišel v prstan. Ta poslabšani trener Angelo Dundee se ni končal. Toda, ko se je Alija v boksarskem vzponu dvignil na lestev, se je tri ali štirikrat na teden spiral od šest do devetih krogov. Delal je na gibanju obroča, ročni hitrosti, levem udarcu in kombinacijah izsekov.
5. korak
Hitro vrečko in skočite vrv za delo na hitrosti in koordinaciji ročnega očesa. Največja prednost, ki jo je imela v ringu, je bila njegova hitrost in hitrost. Boxing analitiki ocenjujejo Ali kot enega od treh najboljših težkih sil v zgodovini, in je bil očitno najhitrejši težki borec vseh časov. Zadel bo hitro torbo - znana tudi kot hitrostna krogla - devet minut. Nato bi skočil vrv 20 minut in se vedno gibal, ko je delal na hitrosti in ravnovesju.
