Holin je ekološki produkt in bistveno hranilo za vaše telo. Kot bistveno hranilo, ga morate porabiti za ohranjanje optimalnega zdravja. Proizvajalci združujejo holin s citratom za proizvodnjo dodatka. Holin citrat ima številne domnevne koristi kot dopolnilo k zdravju, vključno s sposobnostjo, da povrne holin, ko se med nosečnostjo izčrpa. Vendar znanstvene raziskave trenutno ne podpirajo teh domnevnih koristi.
Holin
Holin je član družine vitaminov B. Je maščobna kislina, ki jo najdemo v lecitinu, acetilholinu in posfatidilholinu. Choline neposredno vpliva na zmožnost vaših možganov, da proizvajajo nevrotransmiterje, ki so bistveni za dobro čustveno in duševno zdravje. Kolin pomaga preprečiti kopičenje maščob v jetrih. Poleg tega holin pomaga olajšati odstranjevanje odpadkov in toksinov iz telesa. Odstranjevanje maščob in odstranjevanje odpadkov iz telesa pomaga tudi pri zmanjševanju holesterola v krvi.
Koristi
Proizvajalci holinijevega citrata trdijo, da lahko dodatek pomaga pri sindromu kronične utrujenosti, Alzheimerjeve bolezni in Parkinsonove bolezni. Poleg tega proizvajalci priporočajo dodatek za športnike, saj se holin izčrpa iz telesa športnika med naporno vadbo. Proizvajalci prav tako trdijo, da je holin citrat učinkovit dodatek za izgubo teže, ker lahko pomaga telesu, da razgradi maščobo.
Odmerjanje
Uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov. Zato se priporočila za odmerjanje vedno razlikujejo glede na proizvajalca. Območje priporočila za holin citrat je 250 do 1000 mg na dan. Kot neregulirani dodatki za zdravje FDA nima dnevne priporočene vrednosti za holin citrat.
Previdnostni ukrepi
Možni neželeni učinki, povezani z uporabo holin citrata, vključujejo glavobole, želodčne krče in mišično napetost, ki lahko povzročijo simptome, kot je trden vrat. Če imate razjede ali druge težave s prebavili, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete holin citrat, ker lahko dodatek poveča proizvodnjo želodčne kisline. Če jemljete holin citrat in imate kakršne koli neželene učinke, takoj prekinite zdravljenje in poiščite zdravniško pomoč.
