Vaša koža je vaš največji organ, in joga je eden izmed najboljših načinov, kako ohraniti zdrav in žarek. Zakaj? Ko dnevno premikate telo, ga oksigenirate in to neposredno vpliva na zdravje vaše kože. Joga povečuje kroženje in pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov. Nekateri pozi, kot so Forward Fold, Fish in Down-Facing Dog, povečajo pretok krvi neposredno v obraz.
Poleg tega meditacija in globoko membransko jogijsko dihanje zmanjšata vaše stresne ravni. Stres je eden od glavnih vzrokov za težave s kožo, kot so akne, rozacea in ekcem.
Ko začnete vsakodnevno prakticirati jogo, postanete bolj povezani in se zavedate, kako je vse povezano. Kaj jeste, kako se premikate, kako spite in kaj mislite, da vsi prispevajo k zdravju. Ko dobro jeste in dopolnite s pravimi antioksidanti, to dejansko kaže na koži.
Vzemi svojo prakso zunaj za dih svežega zraka. Fotografiranje: Zephyr18 / iStock / GettyImages Najboljši jogi za žarečo kožo
Če ste imeli težave s kožo ali želite le videti zdravo kožo, poskusite s tem korakom joge za izboljšano zdravje kože. Ti štirje obroki povečajo kroženje v obraz, pomagajo pomladiti kožo in vam dati sijoč svetlobo.
- Pas navzdol: To je nežna inverzija, ki deluje na celotno telo. Če se boste držali v tem položaju, morate opraviti roke, noge in jedro. Telo postane močnejše in krvi tečejo na kožo in obraz.
- Trebuh: Pleča je kraljica asana in je znana po podpori ščitnice in stimuliranju limfnega sistema. Ko vaš metabolizem in imunski sistem teče gladko in učinkovito, vaša koža sveti.
- Standing Forward Fold: to lahko storite kjerkoli in kadarkoli. Pred sestankom lahko vzamete sprednji ovinek, s katerim boste obraz dobili lepoto za lepoto in prinesli nekaj curka v lica. Nadaljujoči obeski pomagajo tudi možgane vsakega negativnega razmišljanja, ki se na koži zagotovo pokaže.
- Ribe: Riba je zastarela poza, ki jo ležite na hrbtu in napolnite vrh glave na mat. Raztegnite grlo in vrat ter pomagate preprečiti obrazne gubice.
V svojo prakso joge lahko dodate tudi nekaj krepitev gibov za elastičnost kože in olajšanje stresa. Poskusite eno od teh treh (ali vseh)!
- Plank: Vsaka poteza, ki dela celotno telo naenkrat, kot je plank, je odlična. Plank je ogromna jedra, ki podpira elastičnost vaše kože.
- Eagle: Eagle je ravnovesje, ki se uporablja za osredotočenje in vam pomaga pri tem, kaj je pomembno v življenju in pustite stres. Orel se uporablja tudi za masažo kože zgornjih stegen in boj proti celulitu. Eagle lahko pomaga pri koži na zgornjem rokah in je tudi odličen za vašo mizo čez dan.
- Headstand: Headstand je kralj asanov in potrebuje rezervo jedra, roke in ramenske moči. Držanje glavice lahko pripomore k povečanemu pretoku krvi v obraz, pomaga pri splošnem kroženju in celo pomaga pri preprečevanju izpadanja las.
Paradižnik je najboljši prijatelj kože. Photo Credit: karandaev / iStock / GettyImages Najboljša hrana za zdravo kožo
Skupaj z vsakodnevno prakso joge je pomembno, da jedo pravo hrano za sijočo kožo. Pojdite s sadjem in zelenjavo, natovorjenim z likopenom. Lycopene je tisto, kar daje rdeče sadje in zelenjavo - mislim, da paradižnik, guava, roza grenivka in lubenica - svojo zdravo barvo.
Pokazalo se je, da zmanjša škodo na koži zaradi izpostavljenosti soncu. Likopen se v telo pretvori v vitamin A (retinol), retinol pa je eden najboljših načinov za zmanjšanje vpliva staranja kože s proizvodnjo kolagena in melatonina. Likopen lahko zmanjša pordelost kože in zmanjša starostne pege. Lahko tudi dopolnite z Lycodermom, da bi povečali vse koristi in dobili ustrezne zneske.
Končno, poskrbite, da dobite spočit spanec, pijete veliko vode in ohranite pozitiven pogled na življenje, da bi vaši koži še naprej izgledali in se počutili najbolje.
Kaj misliš?
Kaj storiti, da bo vaša koža zdrave? Ste vedeli, da lahko joga pomaga ohranjati kožo? Ali vadiš jogo? Katere so vaše priljubljene pozicije? Ali delate na seznamu? Misliš, da boš zdaj? Delite svoje misli in pripombe spodaj!
O avtorju
Kristin McGee je vodja joge in pilates pilates v New Yorku in ambasador blagovne znamke za mednarodno wellness podjetje Lycored. Prav tako je nova mama njenemu sinu Timothyju, prispevalcu revije Health, blagovni veleposlanik za C9 Target in se je pogosto pojavljal na televiziji, med drugim tudi na "Danes", "Good Morning America", "The Early Show" in CNN in Fox News. Kristin želi poskrbeti, da je njen program zabaven in dostopen vsem - vključen je tudi začetni yogis! Prenesite ji brezplačno 30-minutno začetno jogo video na KristinMcGee.com.
