Vaše telo potrebuje beljakovine za gradnjo telesnega tkiva, da se počutite satirirane in da si opomorete od vadbe. Viri beljakovin iz cele hrane so najboljša izbira za pridobivanje tega osnovnega hranila. Dodatni proteini, v obliki palic, so lahko priročni kot hitra in preprosta možnost, kadar prigrizek na lososu ni praktičen. Nekateri bari so okusni kot kreda, medtem ko drugi mislijo, da ste mačkali na otroškem testu. Mnoge palice so preprosto proslavljene sladkarije - dobro so okusni, vendar imajo veliko kalorij maščob, sladkorja in umetnih sestavin. Ženske lahko najdejo odlične beljakovinske palice, napolnjene s kakovostnimi sestavinami, ko potrebujejo to hitro povečanje po treningu ali prigrizek v sredini dne.
Viri beljakovin
Poiščite beljakovinske palice iz virov hrane, ne pa iz nejasnih lastniških mešanic beljakovin. Sirotkasti proteini, oreški in semena so primeri prave hrane beljakovin, ki na splošno dobro okusijo in dobro premešajo v beljakovinski bar. Okus je subjektiven, torej katere sestavine so najboljše, odvisno od vašega osebnega okusa. Če vam je všeč okus sirotke in lahko prenašate mlečne izdelke, je to dobra izbira za palice, saj se hitro prebavlja in pride do delovnih mišic, še posebej po vadbi.
Slaščice
Vsekakor sladilo prispeva k okusnosti bar, vendar sladkost lahko preobremenila bar s sladkornimi grami, ki izzovejo vaš načrt prehrane. Nekateri najboljši okusi lahko vsebujejo koruzni sirup in sladkorne alkohole, ki lahko povzročijo škodo na nekaterih prebavnih traktih nekaterih žensk. Včasih lahko umetna sladila zmanjšajo skupno vsebnost sladkorja v barih, vendar vas lahko pustijo s čudnim okusom. Najbolj okusne palice so pogosto izdelane iz pravega trsnega sladkorja, medu, agave nektarja ali javorjevega sirupa. Nekatere palice vsebujejo suho sadje, kot so rozine ali datume, kot edino sladilo. Te možnosti so bolj zdrave kot umetni sladkorji, vendar pa vam je všeč njihov okus po vaši izbiri.
Pitanje palice
Nekatere palice uporabljajo frakcionirano palmovo olje in kemikalije za izdelavo premazov z okusom čokolade ali vanilije. Te sestavine dodajo nezdrave nasičene maščobe, ki lahko pustijo v notranjosti nežno teksturo. Tudi pogosto niso tako okusni kot premazi, izdelani iz oreškovega masla ali iz prave temne čokolade. Kokosovo olje in kakavovo maslo običajno naredita bolj okusne, naravno teksturirane premaze z nasičenimi maščobami srednje verige, ki so boljše za vaše zdravje. Če ima palica večjo količino maščobe, kot ste pričakovali, preberite seznam sestavin. Matice in semena bodo povečale vsebnost maščobe v baru, vendar je maščoba zdrava in nenasičena ter lahko zavira vaš apetit in podpira dobro zdravje.
Preobremenitev kalorij
Tudi če ima bar dober okus, upoštevajte vsebnost kalorij, maščob in sladkorja. Nekateri palice so nadgrajeni - namenjeni mišicam, ki gradijo bodybuilding moške - ne povprečne ženske. Bar, ki ne vsebuje več kot 300 kalorij, je primerna prigrizek po treningu ali za zamenjavo obroka.
