Ker ljudje postanejo starejši, izgubi hrustanec - tkivo, ki zagotavlja oblazinjenje - v sklepih postane bolj razširjeno. Številni prehranski dodatki lahko pomagajo preprečiti in odpraviti ta proces. Medtem ko nekateri delujejo za preprečevanje in odpravo vnetja, lahko drugi dejansko pomagajo obnoviti izgubljeni hrustanec. Med najučinkovitejšimi in preučevanimi dodatki za skupno popravilo so glukozamin, omega-3 maščobne kisline, vitamini antioksidanti in S-adenozilmetionin.
Pojdi na glukozamin
Glukozamin, snov, proizvedena naravno v telesu, je bistvena sestavina sluznice in sinovialne tekočine - in ima pomembno vlogo pri izgradnji hrustanca, ki je vezivno tkivo, ki izolira sklepe. Komercialni pridelovalci pogosto pridobivajo iz eksoskeletov jastogov, rakov, kozic in drugih morskih bitij za uporabo v dopolnilih. Študije podpirajo uporabo teh dopolnil za preprečevanje in zmanjšanje bolečine v sklepih, po spletni strani ameriške akademije ortopedskih kirurg. Zlasti ima potencialno vlogo pri zdravljenju osteoartritisa - oblike artritisa, za katero je značilna izguba hrustanca, zaradi poškodbe ali normalne obrabe. Študija, objavljena februarja 2008 v reviji "Osteoartritis in hrustanca", je pokazala, da bi uporaba glukozamina za najmanj eno leto lahko preprečila popolno zamenjavo kolenskega sklepa pri bolnikih s osteoartritisom.
Omega-3 za vnetje
Zmanjšanje vnetja je lahko ključni dejavnik pri ohranjanju zdravih sklepov. Članek iz leta 2011, objavljen v "International Journal of Rheumatology", ugotavlja, da omega-3 maščobne kisline lahko služijo kot koristna terapija za osteoartritis. Te zdrave maščobe lahko pomagajo izboljšati različne vnetne razmere, ki povzročajo bolečine v sklepih, v skladu z metaanalizo, ki jo je leta 2007 objavil Univerza v York centru za preglede in razširjanje. Po pregledu 17 randomiziranih kontroliranih preskušanj so raziskovalci ugotovili, da lahko omega-3 polinenasičene maščobne kisline učinkovito komplementarno zdravljenje za zdravljenje bolečin v sklepih, povezanih z vnetnim artritisom.
Vse o antioksidantih
Antioksidanti, ki vključujejo vitamine A, C, D in E, so umetne ali naravne snovi, ki jih najdemo v hrani in v obliki dodatka. Lahko pomagajo preprečiti ali odložiti nekatere vrste poškodb celic. Poleg omega-3 maščobnih kislin lahko antioksidanti služijo kot močno orodje za zmanjšanje vnetnih odzivov. Nizka stopnja antioksidantov lahko pospeši poškodbo sklepov, v skladu s študijo, objavljeno aprila 2008 v reviji "Osteoartritis in hrustljava". Vitamin C je potreben za vzdrževanje hrustanca in kosti ter tudi odstranjuje proste radikale, ki so molekule vašega telesa in jih najdemo v okolju, ki je odgovorno za poškodbe staranja in tkiva, v skladu z MedlinePlus. Študija, objavljena v izdaji časopisa Journal of Clinical Diagnostic Research iz septembra 2013, je pokazala, da so nizke koncentracije vitamina D v plazmi povezane z oksidativnim stresom - ključni dejavnik pri nastanku osteoartritisa.
Recite Da SAME
S-adenozilmetionin, bolj znan kot SAMe, je molekula, ki se naravno pojavlja v skoraj vseh tkivih in tekočinah v telesu. SAMe je pomembno za imunsko delovanje, celične membrane in sproščanje nevrotransmiterjev. SAMe se običajno uporablja za zdravljenje depresije in osteoartritisa. Glede na New York University Langone Medical Center, precejšen obseg znanstvenih dokazov podpira uporabo SAMe za simptome artritisa. Glede na članek iz leta 2008 v poglavju »Kritični pregledi v živilski industriji in prehrani« so različna klinična preskušanja pokazala, da lahko SAMe spodbuja proizvodnjo hrustanca - ključni dejavnik pri obračanju bolečine v sklepih in artritisa. Študija, objavljena februarja 2004 v reviji "BMC Musculoskeletal Disorders", je pokazala, da je SAMe enako učinkovit kot zdravilo na recept pri zdravljenju simptomov osteoartritisa kolena.
