Mišice so le ena izmed različnih vezivnih tkiv v telesu. Uporabljajo se za skelet skupaj, vam dajejo moč in gibanje. Ko so te mišice napete ali potegnjene, zahtevajo dodatno prehrano in vitamine, da bi se močno popravila na celični ravni. Ena vrsta hranil, ki igrajo vlogo pri tej remediaciji, so vitamini. Ko mišicam zagotovite prave vitamine in hranila, jih lahko nagradite z učinkovitim popravljanjem mišic in obnovite telesno delovanje.
Vitamin C
Vitamin C je antioksidantni vitamin, ki ima tudi protivnetne lastnosti, po mnenju dr. Abelsona, kiropraktike z več kot 13 leti izkušenj s tehnikami aktivnega sproščanja, akupunkture in kraniosakralne terapije. Vitamin C je bistvenega pomena za močno popravilo tkiva. V prvih petih dneh je poškodovana odpornost na črevesje. Veliki odmerki vitamina C lahko povzročijo izgubo blata in drisko. Ker pa je v vodi topen vitamin, ni več dolgoročnih neželenih učinkov iz velikih odmerkov. Začnite s 3000 mg na dan, razdeljenim v dva odmerka in vsak dan dodajte 1.000 mg. Ko ste imeli rahlo blato, morate odmerek zmanjšati za 1000 mg, dokler ne boste ponovno oblikovali blato.
Vitamin D
Pomanjkljivosti v vitaminu D so bile povezane s šibkimi kostmi in mišicami, so po navedbah Urada za prehranske dodatke pri Nacionalnem zavodu za zdravje. Sprejemanje dodatnih virov vitamina D med zdravljenjem iz mišičnega seva ali vlečenja lahko pomaga učinkovito popraviti mišice. Le nekaj živil ima vitamin D, vključno z maščobnimi ribami, sirah, jajci in gobami. Tvoja koža naredi tudi vitamin D, če je izpostavljena soncu.
Vitamin E
Vitamin E je antioksidant, ki pomaga zmanjšati škodo na celični ravni, ki jo povzročijo prosti radikali, nastali med presnovo. Vendar pa je po BodyBuilding.com koristno tudi pri zmanjševanju škode mišic, ki se pojavi med vadbo ali mišicnimi sevi. Vitamin lahko pomaga zmanjšati bolečino v mišicah po vadbi ali mišičnem sinu ter zmanjša vnetje in bolečine po vadbi. Oreški, semena, paradižnik in špinača so vsi naravni viri hrane z visoko vsebnostjo vitamina E.
Cink
Cink je mineral v sledovih, ki je pozoren na vlogo, ki jo igra v imunskem sistemu in zdravi od mraza ali gripe. Vendar pa je bistvenega pomena kot regulator v telesu za encime, ki zmanjšujejo vnetje po poškodbi in rast novega tkiva za popravilo škode, po mnenju dr. Abelsona. Cink se lahko vzame približno 2 tedna po poškodbi, vendar višja raven krvi lahko povzroči tudi imunsko zatiranje in se mu je treba izogibati.
