Center za hitro hujšanje s sedežem v Floridi pomaga izgubiti težo z jedjo hrane, ki jo uživate, skupaj z nekaterimi središčnimi baricami, pijačami in juhami. Poleg tega njen program zahteva, da vzamete tudi zeliščne dodatke in stimulante. Zaradi možnih skrbi za zdravje s temi vrstami dodatkov vam je morda bolje, da jih preskočite skupaj. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z izgubo teže ali dodate prehransko dopolnilo v vašo rutino.
Pospeševalci naravnega presnovka
Dodajanje zelenega čaja in cayenne v vašo prehrano lahko pomagajo, da bi vaš presnovek malo povečal vašo dieto za zmanjšanje telesne teže, vendar brez škodljivih stranskih učinkov. Pregledni članek za leto 2012, objavljen v Cochrane Database of Systematic Reviews, poroča, da zeleni čaj povzroča majhno, čeprav ni pomembno zmanjšanje telesne mase pri debelih in debelih odraslih. Sestavine v cayennu imajo tudi termogene lastnosti, ki lahko pomagajo pri vaših prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže, v skladu s študijo iz leta 2008, objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition. Čeprav ta živila lahko pomagajo pri vaših prizadevanjih, niso čarobno zdravilo za izgubo teže. Pijte zeleni čaj med obroki in dodajte Kajenski poper v svoje obroke, kadar je to primerno, da bi dobili spodbudo.
Bodite bolj aktivni
Dieta za hitro hujšanje ni potrebna, vendar je redna aktivnost nujna za dolgotrajno izgubo telesne mase, v skladu z nacionalnim registrom za nadzor telesne teže, ki je skupina ljudi, ki so izgubili težo in so jo hranili več kot leto. Poskusite 30 minut redne vadbe pet dni na teden. Če imate težko najti 30 minut, da bi se vadili, se v vsakodnevnem življenju poiščite v rednih aktivnostih, kot so pešačenje med telefonom, po stopnicah, kadar koli lahko, in parkiranje na daljinskem koncu parkirišča.
Low-Cal, bogati s hranili
To niso samo dodatki, ki vam pomagajo izgubiti težo. Center za hitro hujšanje uporablja tudi nizko kalorično prehrano, 1.500 kalorij ali manj, v skladu s Diets in Review. Če se počutite malo prikrajšanega pri dieti za izgubo teže, se prepričajte, da vašo kuhinjo hranite z nizko, bogato hranilno hrano, da boste lahko ostali brez popačenja vaših prizadevanj. Dobre možnosti vključujejo kumare, zeleno, paradižnik iz grozdja, korenček, zelenjavni solat, jagode, lubenica in klementine.
Preprost multivitamin
Ne sme pospešiti vašega metabolizma ali vam pomagati pri izgubi teže, vendar če sledite nizko kalorični prehrani, kot je tista, ki jo ponuja center za hitro hujšanje, boste lahko uživali multivitaminski dodatek, v skladu z akademijo za prehrano in dietetika. Držite se preprostega multivitamina, ki zagotavlja več kot 100 odstotkov dnevne vrednosti za večino hranil. Ni vam treba jemati težkih odmerkov katerega koli hranila. Dejstvo je, da lahko visoki odmerki povzročijo več škode kot dober, glede na državno univerzo v Arizoni.
