Precej je mogoče videti skinnier v enem tednu ali manj. Napačen način za to je, da se sami umolite, kar dejansko upočasni vaš metabolizem in premeša vaše telo, da shranjuje maščobe, v skladu s "The Abs diet", ki ga David Zinczenko. Vendar pa obstaja nekaj preprostih trikov za pospešitev vašega metabolizma in varno izgubite težo vode, da spustite nekaj kilogramov in ustvarite iluzijo, da ste bolj vitki. Sledite nekaj preprostim korakom, da bi dobili skinnier v enem tednu.
Korak 1
Jejte pet ali šest manjših obrokov skozi ves dan, da bi pospešili presnovo, zatreti lakoto in ohranili energijo visoko, pravi Mackie Shilstone, "The Fat Burning Bible". Eating pogosteje dejansko spodbuja kurjenje maščob, medtem ko tipični trije veliki obroki dnevno vodijo k shranjevanju maščob. Poskusite imeti dva ali tri prigrizke med tremi dnevnimi obroki, da boste presnovili svojo metabolizem.
2. korak
Sledite prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov na teden, ki dnevno jedo največ 50 gramov ogljikovih hidratov. Nizki ogljikovi hidrati delujejo odlično za kratkotrajne prehrane, ker si prizadevajo, da vaše telo zažge svoje shranjene maščobe za energijo. Poleg tega vaše telo izprazni svoje zaloge mišičnih glikogenov, kar povzroči dramatičen učinek izgube vode. Izsuševanje vode iz kože ustvarja iluzijo, da je bolj vitka.
3. korak
Vsak dan pijte osem kilogramov vode z vodo, da zagotovite ustrezno hidracijo med vašo enodnevno prehrano. Ne samo, da voda vse postopke v telesu deluje bolj gladko, ampak tudi naravno povečuje vašo stopnjo metabolizma in pomaga odpraviti toksine, v skladu z avtorjem "Combat the Fat" Jeffom Andersonom.
4. korak
Energijo jabolčnega kisu jabolčne pijače tri do petkrat na dan. Po besedah "Miracle of Fasting" avtorja Paula Bragga jabolčni kisni kisik razstruplja, ščiti lakoto, pripomore k prebavi in pospeši hujšanje. Zmešajte 2 žlici surovega jabolčnega jabolčnega kis, en paket stevia, 8 gramov vode in limone po okusu.
5. korak
Do 30 minut kardiovaskularnega vadbe do dvakrat na dan v šestih dneh med vašo enodnevno prehrano. Najboljši čas, da naredite kardio, so po prebujanju ali pred upokojitvijo na prazen želodec. Primeri kardioa vključujejo hojo, tek, plavanje, kolesarjenje ali uporabo tekalne steze, vadbenega kolesa ali eliptičnih strojev v telovadnici.
6. korak
Vzemite nekaj naravnih maščob in diuretičnih dodatkov, da pospešite presnovo in odpravite vodno težo. V kombinaciji 500 miligramov ekstrakta zelenega čaja z EGCG in 200 miligramov kofeina lahko v skladu s "Dodatki 101" v "The Ultimate Supplement Handbook" znatno povečajo svojo metabolizem, da hitreje spali maščobe. Poleg tega vzemite 500 miligramov korenastega drevesa dvakrat na dan, da naravno povečate izgubo vode.
Stvari, ki jih potrebujete
- jabolčni kis
- Stevia
- Lemon
- Ekstrakt zelenega čaja z EGCG
- Kofein tablete
- Kava
- Koren drevesa
Nasveti
- Preden začnete s katerim koli programom hujšanja ali dodatka, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Opozorila
- Nikoli ne vzemite manj kot 1.200 kalorij na dan.
