Če ste pojedli zeleno zelenjavo, ste v svoji prehrani dobili nekaj klorofila. Klorofil je snov, ki rastline naredi zelena. Nekateri ljudje sprejmejo dodatke klorofila v upanju, da bodo izgubili težo, zmanjšali tveganje ali rak ali odpravili neprijetne vonjave, ki povzročajo slab udarec ali smrdljiv plin. (ref 1) Preden začnete jemati dodatke klorofila, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj so raziskave o njihovih koristnih učinkih še vedno predhodne in morda niso varne za vse, še posebej, če jih jemljete v velikih količinah. (ref 2,3)
Potencialni viri
Temno zelena, listnata zelenjava ponavadi dobri vir klorofila, s skodelico špinače, ki zagotavlja približno 24 miligramov. Vendar pa to zeleno zelenjavo ponujajo tudi to hranilo. Na primer, skodelica fižola ima več kot 8 miligramov klorofila in enaka količina sladkorja ima skoraj 5 miligramov. Klorofil lahko dobite tudi v obliki dodatka. Nekateri dodatek klorofila so narejeni iz zelenih alg, vključno s hlorello, vendar so ti dražji, tako da večina dodatkov, ki jih kupite, dejansko vsebujejo klorofilin, ki je polsintetični material, izdelan iz klorofila, ki je bolj stabilen, pravi Linus Pauling Institute. (ref 2)
Tipična odmerka
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da določite najboljši odmerek za vas glede na vaše stanje. Tipični odmerek je med 100 in 300 miligramov razdeljen na trije dnevni odmerek. (ref 2 dopolnjuje klorofilin, z ref 4 za varnostno kopiranje) Jejte zmerno do visoko količino zelene zelenjave, ki vam omogoča, da dobite to isto količino klorofila v vaši prehrani, ne da bi pri tem uporabili dodatke, v skladu s člankom na spletni strani Inštituta Linus Pauling. (ref 5)
Optimalna doza negotova zaradi raka
Študija o živalih, objavljena februarja 2012 v publikaciji "Prehrana in kemična toksikologija", je pokazala, da lahko klorofil pomaga omejiti širjenje raka do točke z omejevanjem biološke uporabnosti določenih rakotvornih snovi. Vendar, ko se odmerki rakotvornih snovi previsoko povečajo, lahko to še poslabša. (ref 6 in ref 7 povzetek) Nadaljnje raziskave so potrebne, da se ugotovi, ali se ta isti učinek pojavlja pri ljudeh in kakšen je najboljši odmerek za omejevanje tveganja raka.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Klorofil se na splošno šteje za netoksičen in ni povezan z mnogimi hudimi neželenimi učinki. V nekaterih primerih lahko ljudski urin postane zelen ali ima jezik lahko črna ali rumena. Uporaba dodatkov klorofilina lahko povzroči drisko ali lažno pozitivno pri nekaterih testih za kri v blatu. (ref 2) Zelo veliki odmerki klorofila lahko povzročijo tudi želodčne krče ali vnetje črevesja. (ref 3) Noseče in doječe ženske se morajo izogibati dodatkom klorofila, ker njihova varnost v teh populacijah ni bila dobro raziskana. (ref 2)
