Razmerje med testosteronom in rastjo mišic je dobro znano skoraj vsakomur, ki je kdaj stopal v telovadnici ali v telesu. Dejansko prisotnost anaboličnih steroidov - sintetičnih hormonov, ki posnemajo testosteron in povečujejo mišično rast - v profesionalnih športih je samo še naprej seznanila ljudi o tem odnosu. Splošno znano je, da več testosterona imate, več mišic boste verjetno dodali v času programa usposabljanja. Toda kako to načelo deluje v telesu atleta? Kakšen učinek ima testosteron v telesu in kakšen biološki dejavnik vpliva na rast mišične mase?
Funkcija
Testosteron je član skupine hormonov, znanih kot androgeni, ki so odgovorni za začetek in usmerjanje rasti in razvoja moških spolnih značilnosti med puberteto, čeprav imajo tudi vlogo pri rasti in razvoju žensk. Pri odraslih so nivoi androgenov povezani z mišično maso, spolnim pogonom in agresivnostjo. Predvsem ima testosteron ključno vlogo pri uravnavanju mišične mase in telesnega odziva na vadbo. Vendar, preden se ta vloga razume, moramo raziskati, kako telo gradi mišice.
Ozadje
Odpornost in druge naporne telesne dejavnosti sprožijo rast mišic, saj povzročajo majhne količine travme samim mišicam. V odgovor na ta stimulus se telo prilagaja tako, da popravi mišično tkivo in poveča njeno moč in velikost z dodajanjem novih proteinskih pramenov v mišična vlakna. Ta proces se imenuje sinteza proteinov in modulira z različnimi hormoni, imenovanimi faktorji rasti, kateri je testosteron eden najpomembnejših.
Učinki
Testosteron neposredno vpliva na rast mišic, tako da se veže na receptorje na površini mišičnih celic in poveča biokemične signale v mišičnem tkivu, ki povzročajo sintezo proteinov. Testosteron tudi poveča raven drugega faktorja rasti, imenovanega rastni hormon, ki ga telo sprosti kot odgovor na vadbo. Tako kot testosteron rastni hormon poveča sintezo beljakovin in lahko poveča rast mišic.
Pomembnost
Z zvišanjem sinteze beljakovin v skeletnih mišicah testosteron poveča stopnjo in obseg, v katerem se mišice prilagajajo telesni vadbi. Z ojačanjem sproščanja drugih dejavnikov rasti, kot je rastni hormon, testosteron prav tako olajša proces sinteze beljakovin na splošno. Rezultat vseh teh funkcij je splošno povečanje mišične velikosti, moči in okrevanje od vadbe.
Premisleki
Čeprav je vloga testosterona pomembna in pomembna, je le eden od številnih dejavnikov, ki uravnava rast mišic. Drugi dejavniki rasti vključujejo insulin, insulin podoben rastni faktor 1, faktor rasti hepatocitov, faktor rasti fibroblasta in rastni hormon. Zunaj športne kemije telesa, njegova prehrana, kakovost spanja, izkušnje pri usposabljanju, disciplina in kakovost načrta usposabljanja igrajo pomembno vlogo pri mišični rasti.
