Ker izguba teže je vse o ustvarjanju kalorijskega primanjkljaja - jesti manj kalorij, kot si ogenj dan in dan ven - tenis je lahko učinkovit način za izgubo teže. Igranje singlov je še posebej visoko kalorična aktivnost, čeprav bo dobra, tekmovalna tekma podvojev pripomogla k temu, da boste obrezali. Spremljajte ves ta tenis z zdravimi prehranjevalnimi navadami za merljive izboljšave v hujšanju.
Kalorije Burned
Ura tekmovalnih teniških singlov bi v skladu s publikacijami Harvard Health objavila približno 520 kalorij pri osebi s 155 funti. 185-funtna oseba bi prižgala bliže 622 kalorij, ker več tehtate, več kalorij, ki jih gorite, delajo isto dejavnost. Ključ do kalorij je intenzivnost dejavnosti in trajanje vadbe. Samo ugotovite, da bolj ko premikate kroglice in naredite posnetke, večja teža izgubite igranje tenisa.
Kardio tenis
Cardio tenis je program intenzivnosti intenzivnosti, ki vključuje tenis v kalifornosti, trčenje, fitnes vaje in up-tempo glasbo. Uporablja nizke tlačne kroglice, da bi se akcija odvijala za teniške igralce različnih sposobnosti. V velikih mestih se je kardio tenis pojavil kot fitnes trend v zgodnjih 2000-ih in se zdaj ponuja v številnih teniških klubih po vsej državi. Kardio teniški zagovorniki pravijo, da bodo ženske v kardio-tenisu zažgale okoli 300 do 500 kalorij na uro, medtem ko moški lahko dvakrat spali te številke.
Druge ugodnosti
Poleg kurjenja kalorij, tenis pomaga tudi z drugimi športnimi in fitnes cilji. Izboljša koordinacijo ročnega očesa in razvija mišice, potrebne za zaustavitev, zaćetke in bokse gibanja, ki zaznamujejo tenis. Tenis izboljša prožnost in opekline maščobe. Bolj ko lahko zamenjate maščobo z pusto mišico, bolj učinkovito boste spali kalorije in izgubili težo.
Naredite večino svojega teniškega treninga
Prizadevajte si vsaj 30 minut zmerno intenzivne telesne aktivnosti vsak dan - ali vsaj več dni - v tednu. Torej, če v enem dnevu postavite dobro uro nazaj in nazaj, boste morda lahko odšli naslednji dan. Ampak ne dovolite, da bi dobro trening v tenisu prenašal s preveč. Dodajte svoje teniške vadbe z dobro uravnoteženimi obroki, ki so malo nasičenih maščob, da bi pospešili izgubo teže.
