Vaše telo potrebuje energijo za trigliceride, vendar lahko visoka koncentracija trigliceridov v telesu v daljšem časovnem obdobju škoduje vašemu zdravju. Po matični naravi so visoke ravni trigliceridov povezani z nizkimi nivoji dobrega holesterola v naših telesih, oba pa sta povezana z žilnimi boleznimi. Upravljanje visokih trigliceridov je dober način za nadzor visokih ravni slabega holesterola, nizke ravni obeh pa so dobre za srce.
Guggul
Guggul ima antioksidativne lastnosti, za katere se domneva, da pomagajo znižati ravni trigliceridov. Fotografije: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Po "Lower Cholesterol News" lahko ta rastlina zmanjša ravni trigliceridov do 30 odstotkov. Prav tako povečuje dober holesterol ali HDL ter zmanjša slab holesterol ali LDL v kratkem časovnem obdobju. Guggul ima antioksidativne lastnosti, za katere se domneva, da pomagajo znižati ravni trigliceridov.
Fenugreek
Zdravilo Fenugreek je pokazalo, da znižuje ravni trigliceridov v samo 20-dnevnem obdobju. Kredit za fotografije: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Pokazalo se je, da je zdravilo Fenugreek znižalo ravni trigliceridov v samo 20-dnevnem obdobju, v skladu z Vita Cost. Spletna stran priporoča porabo od 25 do 50 gramov odmaščenega snega na dan. Sloan-Kettering je prav tako ugotovil, da je 25 gramov na dan snopov znižalo ravni trigliceridov.
Česen
Česen lahko tudi zmanjša ravni trigliceridov. Fotografiranje: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Glede na Vita Cost lahko česen v štirih mesecih zmanjša ravni trigliceridov za 8 do 27 odstotkov. Spletna stran The Body pravi, da lahko česen tudi prepreči absorpcijo trigliceridov v krvnem obtoku po obroku, ki je visok v živalski maščobi.
Kurkano
Tumeric je učinkovit pri zniževanju triigliceridov. Fotografije: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Spletna stran Life 123 navaja kurkumin, aktivno spojino v kurki, ki je učinkovita pri zniževanju trigliceridov. Spletna stran navaja tudi kurkularne antioksidativne lastnosti, ki preprečujejo poškodbe dobrega holesterola ali LDH. Zvišane koncentracije LDH so povezane z nizkimi koncentracijami trigliceridov.
Zeleni čaj
Katehini v zelenem čaju imajo antioksidativne lastnosti. Fotografiranje: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Zeleni čaj vsebuje katehine, ki so vrsta bioflavonoida. Katehini imajo antioksidativne lastnosti, ki po zdravju Health Central lahko znižajo ravni trigliceridov do 20 odstotkov. Health Central priporoča od šest do dvanajst obrokov zelenega čaja na dan, da dobi vse koristi.
