Ocenjevalci izdelkov imajo svoje bonitetne sisteme, kar pomeni, da vsak seznam pregledov pogosto priporoča različne blagovne znamke. Tisti, ki povečujejo telesno težo, nima te težave. Iste blagovne znamke so na vrhu več različnih seznamov. Najboljših pet blagovnih znamk ima nekaj podobnih komponent, vendar imajo tudi različne količine in različne vrste sestavin. Če imate alergije na hrano, preverite nalepko vsakega izdelka, ker mnogi vsebujejo mleko, sojo, jajce, pšenico ali lupinarje. Pred uporabo telesne mase, ki je visoko kalij, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko velike količine povzročijo resne neželene učinke.
Top Five Weight Gainers
Zmagovalci telesne mase omogočajo preprosto povečanje kalorij, tako da pijejo eno pijačo, vendar so namenjeni predvsem podpori stavbe mišic pri športnikih. Zato lahko vsebujejo več kalorij in hranil, kot je potrebno za tiste, ki se ne ukvarjajo z intenzivnim usposabljanjem. Čeprav so prvih pet trenutno podobne v več kot enem pregledu - ne pozabite, da se priporočila nenehno spreminjajo, ko se novi izdelki sproščajo. Na koncu je najbolje, da se odločite za kalorije, ki jih potrebujete, in katere sestavine delujejo za vaše cilje, nato pa izberite izdelek, ki ustreza vašim zahtevam.
Resna maša z Optimum Nutrition je bila uvrščena na prvo mesto v enem pregledu in na četrtem mestu v dveh drugih pregledih. Drugi izdelek podjetja Optimum Nutrition, Pro Gainer, je dosledno na vrhu, saj se uvršča bodisi v prvo kot na drugo mesto v vseh treh pregledih. Preostali izdelki v prvih petih pregledih sta BSN Tru Mass in Universal Nutrition Real Gains, medtem ko je Dymatize Super Mass Gainer tretji, peti in šesti.
Ekstremne kalorije za povečanje telesne mase
Nekateri telesni uteži imajo le približno 500 kalorij, toda izdelki v prvih petih se gibljejo od 602 kalorij do 1.300 kalorij na porcijo. Real Gains ima 605 kalorij; Pro Gainer vsebuje 650 kalorij, Tru Mass pa 700 kalorij na serviranje. Najboljši dve dobičici za kalorije so resna masa s 1.250 kalorijami in Super Mass Gainer, ki vam daje 1.300 kalorij v eni porciji.
Kalorije iz ogljikovih hidratov dobavlja maltodekstrin, ki je kompleksen škrob, pridobljen iz koruze, riža in krompirja. Dva proizvoda z največjim številom kalorij vsebujeta približno 250 gramov ogljikovih hidratov, kar je 83 odstotkov dnevne vrednosti. Trije izdelki, ki imajo manj kalorij, dobivajo 84 do 90 gramov - ali približno 30 odstotkov dnevne vrednosti za ogljik. Ne pozabite, da dnevna vrednost temelji na prehrani, ki je sestavljena iz 2.000 kalorij na dan. Ker povečujete porabo kalorij, ti vrednosti ogljika zapolnijo manjši odstotek potrebnih ogljikovih hidratov.
Medtem ko štirje od petih petih telesnih tehtnic vsebujejo od 6 do 8 gramov skupne maščobe, eden izmed njih - Tru Mass - ima 17 gramov v seriji. Večja količina prihaja iz trigliceridov srednje verige, ki se hitro absorbirajo in presnavljajo za gorivo mišic in organov.
Beljakovine v telesih
Naslednja ključna sestavina po kaloriju je količina in vrsta beljakovin. Vseh pet telesne teže vsebuje približno enako količino beljakovin. Tru Mass ima najmanj, vendar še vedno vsebuje 48 gramov, kar je 96 odstotkov dnevne vrednosti, ki temelji na porabi 2.000 kalorij na dan. Pro Gainer ima največjo količino beljakovin na porcijo, pri čemer je 60 gramov ali 120 odstotkov dnevne vrednosti. Preostali trije imajo v seriji 50 do 54 gramov celotnih beljakovin.
Prvih pet izdelkov vsebuje mešanice beljakovin iz različnih virov. Vsi vsebujejo koncentrat sirotkinih beljakovin; drugače, vsak ima različne kombinacije iz šestih drugih virov: izolat sirotkinih beljakovin, micelarni kazein, jajčni beljakovinski protein, hidroliziran protein sirotke, izolat mlečnih beljakovin in kalcijev kazeinat. Pro Gainer in True Mass vsebujejo tudi glutaminske peptide. Etikete ne kažejo količine vsake vrste beljakovin, nekateri pa naštevajo količino posameznih aminokislin na posamezno količino.
Hranila v telesu
Štiri od povečevalcev telesne mase se utrjujejo z vitamini in minerali, vendar se količina in vrsta hranilnih snovi precej razlikuje od enega do drugega proizvoda. Resna masa ima 100 odstotkov ali več dnevne vrednosti 17 hranil, medtem ko ima Super Mass Gainer približno 50 do 100 odstotkov 15 hranil. Za primerjavo, Real Gains vsebuje samo 4 hranila, ki se gibljejo od 7 do 35 odstotkov dnevne vrednosti in Pro Gainer ima od 20 do 50 odstotkov 22 vitaminov in mineralov. Tru Masa ni utrjena, vendar vsebuje kalcij, železo in magnezij iz drugih sestavin, kot je sončnični prašek.
Real Gains, Super Mass Gainer in resna masa vsebujejo 457 miligramov, 1050 miligramov in 1560 miligramov kalija. Večvitaminsko-mineralni dodatki ne vsebujejo več kot 99 miligramov kalija na oplod, saj količine kalija v tej količini postanejo strupene, poroča Institut Linus Pauling na Državni univerzi Oregon. Pridobivanje preko 99 miligramov lahko povzroči slabost, drisko in bruhanje. Če je koncentracija kalija v krvi preveč visoka, lahko pride do mravljinčenja v rokah in nogah, mišične šibkosti ali potencialno resnega nenormalnega srčnega ritma.
