Najstniška leta so čas hitrega fizičnega in čustvenega razvoja. Puberteta, hormonska nihanja in hitra rast kosti in mišic lahko na ravni energije povzročijo cestnine, kar povzroča, da se mnogi najstniki počutijo utrujeni od časa do časa. Ko zahteve po spanju niso izpolnjene, lahko pomanjkanje energije napreduje do popolne izčrpanosti. Razumevanje narave utrujenosti omogoča najstnikom in njihovim staršem najti zdrave rešitve.
Vzroki
Utrujenost v tujcih je zapleten, vendar sorazmeren pogost pojav. Ne-organske razmere, kot so slab spanec, alergije, stres in depresija, so med najpogostejšimi vzroki za pomanjkanje energije pri najstnikih. Prav tako igrajo dejavniki življenjskega sloga. TeenGrowth.com navaja, da le 20 odstotkov mladostnikov izpolnjuje 9-urno priporočilo za spanje med tednom, pri čemer 45 odstotkov spi manj kot 8 ur vsak večer. Slaba prehrana je lahko tudi škodljiva; tisti, ki uživajo preveč sladkorja ali kofeina ali nimajo dovolj hranil, imajo lahko nizko energijo.
Znaki in simptomi
Pomanjkanje energije pri najstnikih morda ni vedno očitno opazovalcem. Nekateri najstniki se pritožujejo nad utrujenostjo, medtem ko drugi manj izrazijo svoje skrbi. Zunanji znaki vključujejo pogosto zehanje, zaspan med razredom in drugimi dnevnimi aktivnostmi ter počasnimi ali počasnimi gibi. Znaki, povezani z razpoloženjem, kot so razdražljivost in nizka toleranca za stres, v nekaterih primerih lahko signalizirajo tudi kronično utrujenost. Mladostniki, ki so utrujeni, pogosto težko koncentrirajo in ostanejo opozorjeni med šolanjem in drugimi aktivnostmi. Drugi simptomi vključujejo težke občutke v telesu, slabše poznavanje in nizko razpoloženje.
Učinki
Sčasoma zaradi pomanjkanja energije lahko pride do učinkovitosti in kakovosti življenja. Po TeenGrowth.com več kot četrtina dijakov zaspi med šolo; 22 odstotkov spanja med domačo nalogo in 14 odstotkov pogrešanega razreda ali pride pozno zaradi prekinitve vsaj enkrat na teden. Poleg tega pa 73 odstotkov mladostnikov s težavami v zvezi z razpoloženjem, kot sta tesnoba ali nezadovoljstvo, trpi tudi zaradi nespečnosti ali dnevne zaspanosti.
Medtem ko pomanjkanje energije lahko škoduje akademskim učinkom, lahko v nekaterih primerih ogrozi tudi varnost najstnikov. Mladostniki, ki se jim je izognilo spanje, so v nevarnosti, da zaspijo za volanom, kar močno poveča verjetnost, da bi prišlo do nesreče z motornimi vozili. Spanje na delovnem mestu je lahko tudi nevarno, če naloge vključujejo potencialno nevarne naloge, kot je obratovanje težke opreme.
Preprečevanje / Rešitev
Edini način za zdravljenje pomanjkanja energije pri najstnikih je odkrivanje osnovnega vzroka stanja. Zdravstvena ocena lahko pomaga določiti dejavnike, ki prispevajo k utrujenosti. V večini primerov je 8 ali 9 ur spanja na noč dovolj za preprečevanje prekomernega utrujenosti pri otrocih in najstnikih. Zdrava prehrana in redna vadba sta ključnega pomena za preprečevanje debelosti, kar lahko poslabša tudi utrujenost. Če je vaš najstnik slabo prehranjen, hrani hrano iz hiše in spodbuja prigrizek na živila, bogata s hranili, kot so sveža zelenjava in celih zrn.
Premisleki
Mladoletniki, ki imajo hudo utrujenost, ki se ne sprostijo z zadostnim spanjem, morajo nemudoma poiskati zdravniško oceno. Temeljita zdravstvena anamneza v kombinaciji s fizičnimi pregledi, kot so analiza urina ali preiskave krvi, lahko pomagajo izključiti zlorabo substanc in fizične motnje, kot je anemija, za katero je znano, da povzroča utrujenost. V nekaterih primerih pomanjkanje energije pri najstnikih lahko izhaja iz duševnih ali fizičnih stanj, kot so depresija ali ledvična disfunkcija.
