Pilates in tai chi so precej različne oblike vadbe in v idealnem primeru bi bilo super, če bi lahko trenirali oboje. Pilates se osredotoča na toniranje in krepitev mišic osrednjega telesa, medtem ko se tai chi osredotoča na črpanje energije v telo in učinkovito kroženje. Tai chi je dobro za zmanjšanje stresa, Pilatesov slog počasnega gibanja pa ima tudi pomirjujoč učinek. Vaša izbira je odvisna od vaših ciljev glede fitnessa.
Prednosti pilatesa
Raztezanje in krepitev sta v osrčju pilatesovega sistema. Njegov cilj je izboljšati ravnotežje, prilagodljivost, mišično moč in držo. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da je dobra oblika vadbe za vsakogar s ponavljajočimi bolečinami v spodnjem delu hrbta. Jedro stabilizacijskih vaj tonira in okrepi cilindrične mišice okoli spodnjega prtljažnika, s čimer daje hrbtu večjo podporo. Za začetek pilatesovega razreda vam ni treba biti super, Pilates pa je primeren za vse starostne skupine, saj so vaje nežne in majhne.
Tai Chi Prednosti
Tai chi se osredotoča na posebno metodo dihanja in na zaporedja počasnih, gracioznih gibov, ki spodbujajo energijo ali "chi", da teče po telesu. Dober chi pretok naredi vsak sistem telesa bolj zdravo, v skladu s tradicionalno kitajsko medicino. Čeprav je to dejansko borilna veščina, na zahodu in na Kitajskem, se tai chi pogosteje uporablja za svoje zdravstvene koristi. Tai chi je še posebej koristno kot oblika stresa. Starejši ljudje imajo koristi od načina, kako tai chi poteze spodbuja ravnovesje, kar jim pomaga zaščititi pred smrtno nevarnimi padci. Tako kot Pilates, tai chi je primeren za vse stopnje telesne pripravljenosti in je dober način, da se odpravite, če ste že nekaj časa neaktivni.
Ne za hujšanje
Ker sta pilates in tai chi počasen in nizek vpliv, to ni idealna oblika telesne vadbe, če je težava vaš cilj. Na primer, v enournem razredu tai chi običajno opečešte med 219 in 327 kalorijami, odvisno od vaše telesne mase. Študija, ki jo je objavil "Ameriški časnik o športni medicini", kaže, da študenti pri 60 minutah vadbenih pilatesov na vmesnem nivoju zažgejo približno 360 kalorij, kar je približno enako kot pri hoje po 4,5 km na uro. Again, vaša teža določa količino kalorij, ki jih porabite, pri čemer težji ljudje perejo več.
Vzhodni element
Čeprav je Joseph Pilates uporabil elemente joge in borilnih veščin pri razvijanju svojega sistema, temelji predvsem na zahodnih načelih anatomije in fiziologije in v praksi ni nobenega sistema prepričanj. Tai chi temelji na vzhodni taoistični filozofiji in načelih tradicionalne kitajske medicine, ki uči, da meridijanci - sistem energetskih kanalov - tečejo po telesu in da blokade na teh kanalih povzročajo slabo zdravje. Vaje Tai Chi so v skladu s taoističnim svetovnim pogledom, v katerih si prizadevajo doseči harmonijo in ravnotežje, ki ga predstavlja yin-yang simbol. Ni vam treba zaupati v taoizem, da bi vadili tai chi, vendar lahko nekaj simpatij s svojo filozofijo pripomore k večji uživanju.
