Plavanje ostaja ena izmed najboljših vaj za ljudi, ki želijo izgubiti telesno maščobo. V eni uri močnega plavanja v krogu lahko spali več kot 800 kalorij, odvisno od vaše telesne mase. Če gledate tudi svojo prehrano, se lahko izognete izgubi več kot en kilogram telesne maščobe na teden. Ampak to ni edini razlog, zakaj plavanje je tako odlično vadbo za vsakogar, ki želi izgubiti telesno maščobo.
Vstopite v tok
Ko ste v bazenu, voda podpira vaše sklepe in na splošno omogoča širši obseg gibanja z manj bolečin ali nelagodja. Takšna podpora je lahko še posebej pomembna, če imate prekomerno telesno težo, poškodujete ali drugače ne morete prenašati ponavljajočih se udarcev pri obdelavi na suhih zemljiščih. Voda učinkovito zmanjša telesno težo za 90 odstotkov, kar močno zmanjša tveganje poškodbe ali poškodbe po vadbi v plavanju.
In začutite opekline
Hkrati vas podpira, bazenska voda nudi tudi odpor proti vašemu vsakemu premiku. To je eden od razlogov, zakaj kopanje opeke toliko kalorij. Druga je, da deluje na celotno telo hkrati. Več - in večje - mišice, ki jih delate hkrati, več kalorij, ki jih porabite. Eden končni bonus, ki ga lahko prenašate s to izgubo maščobe: plavanje tudi gradi mišično vzdržljivost celega telesa in hkrati krepi srce.
